تدليك مضاد للسيلوليت بعد الولادة القيصرية في أسرع وقت ممكن. التدليك بعد الولادة القيصرية: التقنية ، الميزات ، التوصيات. متى يمكنني بدء التدليك

13.09.2020

تقنيات التدليك

كل تدليك يبدأ بـ السكتة الدماغية.يمكن أن يكون من أنواع مختلفة: مستقيمة ، متعرجة ، مائج ، طولية ، عرضية ، سطحية وأعمق. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تهدئة واسترخاء الجسم قدر الإمكان. الحركات ناعمة ومنتظمة - وهذا يحسن إفراغ الأوعية اللمفاوية ويهدئ الجهاز العصبي ، ويعزز زيادة موضعية في درجة حرارة المنطقة التي يتم تدليكها ، وينظف الجلد من القشور المتقرنة وبقايا الإفرازات من العرق والغدد الدهنية ، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجلد وتحسين لونه. تسترخي العضلات ويقل تورم الأنسجة.

سحنيستخدم لتدليك المفاصل والأوتار والجهاز الرباطي ، ويساعد على تحقيق شد الندبات والالتصاقات. عند الفرك ، يتم تدليك الجلد واستبداله بالأنسجة الأساسية. يساهم هذا التأثير العميق في القضاء على الوذمة وزيادة تدفق الدم المحلي والتدفق الليمفاوي ، مما يحسن تغذية الأنسجة ويساعد في تخفيف الألم.

عجينهي إحدى تقنيات التدليك الرئيسية. إنه يؤثر بعمق على الجهاز العضلي بأكمله ، ويزيد من انقباضه ، ويزيد من حركة الجهاز الرباط. وفقًا للتأثير على العضلات ، يمكن مقارنة العجن بالجمباز السلبي. إنه يعزز الدورة الدموية والليمفاوية ، مما يحسن تغذية الأنسجة ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويساعد على إزالة منتجات التمثيل الغذائي من الأنسجة ، ويحسن بشكل كبير أو يخفف من إجهاد العضلات تمامًا.

وهناك مجموعة أخرى من التقنيات - الطبول: الرقع ، والتقطيع ، والتقطيع ، والنثر.تستخدم هذه المجموعة من التقنيات على نطاق واسع في التدليك العلاجي ، لأنها تزيد من استثارة الجسم. الجهاز العصبي، تدفق الدم الشرياني إلى منطقة التدليك ، مما يؤثر بشكل انعكاسي على العضلات الملساء للأعضاء الداخلية.

تقنيات الاهتزاز ،كقاعدة عامة ، تنتهي جلسة التدليك. اعتمادًا على شدتها ومدتها ، يكون للاهتزازات تأثير مثير أو مهدئ على الجهاز العصبي. أنها تساهم في تقوية ، وفي بعض الأحيان استعادة ردود الفعل المنقرضة ، لها تأثير مسكن ، وتؤثر على الوظيفة الإفرازية للغدد التناسلية والكبد والمعدة والأمعاء. التدليك بالاهتزاز يخفف التعب ويسرع عمليات الشفاء في الأنسجة.

في فترة ما بعد الولادة ، تعاني الأم الشابة من الكثير من المخاوف والمتاعب وجميع أنواع الأشياء المتعلقة في المقام الأول بالمولود الجديد. لكن لا تنسى نفسك يا جميل. عند النظر إلى انعكاس صورتها في المرآة ، فإن المرأة في حالة المخاض ليست سعيدة دائمًا بها: قلة من الناس سيكونون سعداء بالسنتيمترات الإضافية في الوركين ، وإذا كانت الأرداف والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم مغطاة أيضًا "قشر البرتقال" ، ثم الاكتئاب في متناول اليد ، فهو حساس للغاية في هذه الفترة هي نفسية كل امرأة. ماذا تفعل مع السيلوليت ، يعرف الكثير: نهج متكامل ، بما في ذلك التغذية السليمة، التمارين والتدليك الخاص مع منتجات العناية بالبشرة الإضافية (علامة "ضد السيلوليت") ، والأهم من ذلك ، الانتظام. هذه هي "الحيتان الأساسية" الثلاثة التي "يُبنى" عليها جسم جميل بدون درنات.

لكن متى يمكن البدء بهذه الإجراءات بعد الولادة؟ خاصة عندما يتعلق الأمر بالتدليك المضاد للسيلوليت. هل من المقبول عمومًا استخدامه في فترة النفاس؟ للأسف ، يجب تأجيل هذا الإجراء ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك ولست على استعداد لوقف الرضاعة من أجل جسم خالٍ من السيلوليت. يوصي الأطباء بشدة بالتخلي عن الإجراءات المضادة للسيلوليت طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، لكن بعضها يسمح بتدليك السيلوليت الكلاسيكي بعد 9-10 أشهر من ولادة الطفل.

ضرر التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة

إذن ما هو الخطر الرئيسي للتدليك المضاد للسيلوليت في فترة ما بعد الولادة؟ بادئ ذي بدء ، اليوم الأكثر شيوعًا هي ثلاثة أنواع من هذا الإجراء:

تدليك كلاسيكي
تدليك بالموجات فوق الصوتية
تدليك الفراغ.

مع التدليك الكلاسيكي ، تتأثر مناطق المشاكل بنشاط كبير ، ومن أجل تعزيز التأثير ، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة المضادة للسيلوليت. يمكن أن تسبب مكونات هذه الكريمات الحساسية ليس فقط لدى الأم ، ولكن أيضًا لدى طفلها الذي يخضع للعلاج الرضاعة الطبيعية، لأن المكونات العدوانية قادرة على اختراق الدم ، وبالتالي إلى حليب الثدي. هناك ، بالطبع ، أدوية مخصصة للأمهات المرضعات: فهي أكثر أمانًا ، لكنها ، للأسف ، أقل فعالية.

أثناء التدليك بالموجات فوق الصوتية ، تحدث مثل هذه العمليات الفريدة ، حيث يتم إزالة جميع السموم والخبث من الجسم بشكل فعال ، ويتم إطلاق بعضها في الدم ، وهذا بالطبع سيؤثر أيضًا على "جودة" حليب الثدي. يتسبب التدليك الفراغي في زيادة دوران الدم في الأوعية الدقيقة ، مما يساهم أيضًا في إزالة المواد السامة.

علاوة على ذلك ، يتضمن هذا الإجراء تبخيرًا أوليًا للجسم باستخدام لفائف الجسم أو الساونا أو الحمامات ، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا في فترة ما بعد الولادة ، خاصة أثناء الرضاعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الثدي إلى ركود اللبن - اللاكتوز.

وبالتالي ، إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت ، يجب على كل امرأة أن تفكر ليس فقط في نفسها ، ولكن أيضًا في طفلها. أيضًا ، لا تنس أن كل شيء دائمًا فردي جدًا ، وبنهج معقول ، بعد التشاور مع أخصائي مختص ، يمكنك تخصيص أي إجراء لنفسك ، إذا كنت ترغب في ذلك.

ما الذي يمكن فعله بعد الولادة للتخلص من السيلوليت؟

يجب ألا تنزعج إذا كان التدليك المضاد للسيلوليت ممنوعًا في الوقت الحالي. عاجلاً أم آجلاً ، ستنتهي كل أم من إرضاع طفلها وستكون قادرة على تعويض الوقت الضائع والعناية بجسدها بمستوى لائق. ولكن من أجل عدم "بدء" المشكلة ، يجب اتباع "توصيات بسيطة لمكافحة السيلوليت":

نظام غذائي متوازن.ولا يخفى على أحد أن هذا هو أساس أسس وضمانة جمال كل امرأة. الخضار والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان - كلها بكميات كافية وطبيعية فقط. طحين ، حلو ، مدخن ، مالح - لن تزين المرأة أبدًا. لا تنس أيضًا نظام الشرب: ماء عادي نظيف لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا.
تمرين جسدي.حتى القرفصاء الأولي تساعد الجسم بالفعل في محاربة السيلوليت. يجب تأجيل تأرجح جهاز ضغط البطن ، ولكن ليس لفترة طويلة ، في غضون شهر أو شهرين ، يمكن للأم الشابة العمل بأمان على "المكعبات". تذكر شيئًا واحدًا فقط: يجب ألا يكون النشاط البدني متعبًا للغاية ، بل على العكس ، يزيد من القوة والحيوية.
دش بارد وساخن.إذا كانت المرأة قبل الولادة على دراية جيدة بالاستحمام المتباين ، فيمكنك ممارسة ذلك بأمان في فترة ما بعد الولادة ، ولكن هذه المرة فقط تجنب غسل ثدييها. أثناء الرضاعة ، يمكن أن يؤدي التغيير الحاد في درجة حرارة الماء إلى مزحة قاسية.
يلف ويدلك.مناسب فقط لأجزاء معينة من الجسم (الأرداف ، البطن ، الفخذين) ، ولكن "بمقاييس معقولة". لهذا تحتاج إلى استخدام علاجات طبيعية: العسل ، والأعشاب البحرية ، والبن ، وملح البحر. لكن من الأفضل رفض الخردل والزيوت الأساسية والمكونات الأخرى الأكثر عدوانية.
التدليك في المنزل.قلنا أن التدليك الاحترافي المضاد للسيلوليت ممنوع بعد الولادة ، لكن هذا لا ينطبق على التدليك في المنزل بيديك. يجب أن يكون التدليك الذاتي بالفرك بفرشاة جافة أو قفاز صلب منتظمًا ويوميًا ويستمر لمدة 5 دقائق على الأقل. كما أنه فعال أيضًا لقرص المناطق التي بها مشاكل حتى يتحول لون الجلد إلى الأحمر.
مستحضرات التجميل.سبق ذكرها أعلاه: من الضروري استخدام تلك المخصصة للأمهات المرضعات فقط. اختبر دائمًا الحساسية ، لأنه في فترة ما بعد الولادة يكون الجسم أكثر حساسية لجميع أنواع "المستجدات" حتى تستقر الخلفية الهرمونية تمامًا.

أحيانًا تكون هذه التوصيات كافية بالفعل للتخلص من "قشر البرتقال" بالطبع إذا لم يكن في حالة "يرثى لها". ويجب ألا ترفضي التدليك الاحترافي بعد الولادة ، لكن اشترك في جلسة عادية - الاسترخاء. سيكون هناك المزيد من الفوائد منه: الراحة والاسترخاء وزيادة القوة الجديدة مضمونة. يمكن البدء بالتدليك الكلاسيكي في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة بشرط أن تمر الولادة دون مضاعفات. إذا تم التسليم فجأة بحلول عملية قيصرية، ثم يمكن أن يتم التدليك بعد ستة أشهر فقط من الولادة.

وهناك شيء آخر: يجب ألا "تضبط" الجسم في فترة ما بعد الولادة الصعبة لذلك. من أجل استعادة وظائفها وقوتها السابقة بشكل مستقل ، يجب أن يستغرق قدرًا معينًا من الوقت ، غالبًا لا يعتمد على رغباتنا.

بعد ولادة الطفل ، تحاول معظم النساء استعادة شكلهن في أسرع وقت ممكن واستعادة تماسك ومرونة الجلد. يكاد يكون من المستحيل التعامل مع مناطق المشاكل في البطن والأرداف دون تدليك. تهتم الكثير من الأمهات بمدى الوقت الذي يجب أن يمر بعد الولادة ، بحيث يمكنك البدء في إجراءات التدليك.

لماذا تحتاجين إلى تدليك بعد الولادة؟

التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل لها تأثير سلبي على الشكل الأنثوي. في غضون تسعة أشهر ، يزيد الرحم عدة مرات - وهذا يؤدي إلى شد أنسجة العضلات والجلد في البطن.

بعد ولادة الطفل ، يتناقص العضو التناسلي بسرعة إلى حجمه السابق. الوضع مع عضلات البطن أكثر تعقيدًا بكثير ، حيث تظل في حالة استرخاء لفترة طويلة وتحتاج إلى التنغيم. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني العديد من النساء أثناء المخاض من تطور الانبساط - انفصال العضلات مع تكوين اكتئاب في وسط البطن.

التدليك ضروري للأم لتحسين مرونة ألياف العضلات وزيادة قدرتها على التحمل أثناء المجهود البدني. يساعد الإجراء على التخلص من طبقة الدهون تحت الجلد ، والتي تؤدي وظيفة وقائية أثناء الحمل.

يوصى بالتدليك للمرأة بعد الولادة لاستعادة الجهاز العصبي الذي تعرض لضغط شديد أثناء الحمل. يساعد على تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة. أثناء الإجراء ، تتأثر النهايات العصبية ، مما يوفر تأثيرًا مريحًا.

أنواع التدليك وتقنياته

تختلف تقنيات التدليك للأمهات عن الأساليب المعتادة ، لأن المهمة الرئيسية للإجراءات هي استعادة عمل الأعضاء الموجودة في تجويف البطن ، وتحسين حركة المفاصل ، وزيادة تماسك الجلد ومرونته.

هناك عدة أنواع من الأجهزة والتدليك اليدوي التي تُستخدم لاستعادة الصحة و مظهر خارجيالنساء بعد الولادة:

تم تصميم التدليك بالفراغ لإزالة العيوب التجميلية التي ظهرت بعد ولادة الطفل. أثناء العملية ، يتم تحفيز التدفق الليمفاوي وتدمير الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى استعادة نعومة ومرونة الجلد. يمكن إجراء التدليك باستخدام جهاز خاص أو يدويًا باستخدام برطمانات السيليكون. مع تأثير الفراغ على الجلد ، تحدث زيادة كبيرة في درجة حرارة الجسم ، لذلك لا يوصف هذا النوع من التدليك للنساء المرضعات.
يتم إجراء تدليك غاز البترول المسال باستخدام معدات خاصة لها تأثير ضغط الفراغ على الجلد. يساعد إجراء الإجراءات على تقليل سماكة طبقة الدهون ، بينما تصبح علامات التمدد والندوب أقل وضوحًا بعد الولادة. من الأفضل أن تبدأ تدليك LPG بعد توقف الأم عن إرضاع الطفل. من أجل عدم الإضرار بصحتك ، يجب استشارة الطبيب قبل الإجراءات. إذا حدثت الولادة بعملية قيصرية ، فسيتم تحديد موعد جلسات التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة هو أسلوب للتأثير على الأنسجة الدهنية. تتضمن التقنية اليدوية تدليكًا مكثفًا لمناطق الجسم الأكثر عرضة لتشكيل السيلوليت. تساعد تقنية التدليك الخاصة على تحسين الدورة الدموية في مناطق المشاكل ، فضلاً عن زيادة تدفق السوائل. تتضمن الدورة القياسية للتدليك المضاد للسيلوليت 10 إجراءات يتم إجراؤها كل يومين. يُمنع على الأمهات المرضعات القيام بهذا النوع من التدليك ، لأن الأحاسيس المؤلمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في إنتاج حليب الثدي.
يعزز تدليك التصريف اللمفاوي التدفق اللمفاوي ويزيل السموم من الجسم. مع تسارع حركة الليمفاوية ، تتحسن الرفاهية العامة ، يتم الشعور بتدفق الحيوية. يتم تنفيذ الإجراءات وفقًا لتقنية خاصة ، والتي تتكون من حركات سلسة متفاوتة الشدة ، موجهة من الأسفل إلى الأعلى. على الرغم من حقيقة أن التدليك لا يسلم عدم ارتياحلا ينبغي أن تتم من قبل المرضع.
يوصف تدليك الاسترخاء العام للأمهات حتى أثناء الرضاعة. يساعد في تخفيف توتر العضلات ، وتحسين تدفق الدم ، وإعداد الجسم لإجراءات تصحيحية أخرى. تتمثل تقنية التدليك في تدليك العنق والصدر والبطن والظهر والجزء العلوي و الأطراف السفلية. عند الرضاعة ، تُنصح النساء بالقيام بإجراءات تصالحية بالعسل. من الضروري أن تبدأ دورة تدليك بجلسات صباحية قصيرة لا تزيد مدتها عن 20 دقيقة. يجب زيادة مدة الإجراءات التالية تدريجياً.

بعد كم يوم يمكنني القيام بالتدليك بعد الولادة الطبيعية والولادة القيصرية؟

على الرغم من حقيقة أن العديد من الخبراء يوصون بالاشتراك في جلسات تدليك البطن بعد 2-3 أشهر من الولادة ، يُسمح بالحمل الصغير على هذه المنطقة في وقت مبكر. إذا مرت الولادة دون مضاعفات ، وشعرت الأم بصحة جيدة ، بعد 15-20 يومًا من ولادة الطفل ، يمكنك البدء في أداء تمارين بسيطة. سوف تستفيد حركات التدليك الخفيفة دون الضغط والتنصت.

يُمنع استخدام المساج الاحترافي المضاد للسيلوليت بعد الولادة ، ومع ذلك ، لا يُحظر إجراء عمليات إنقاص الوزن في المنزل. لاستعادة لون البشرة بسرعة وفعالية في مناطق المشكلة ، يمكن القيام بالقرص والفرك باستخدام قفازات أو فرشاة جافة.

في حالة الولادة القيصرية ، قد يسمح الأطباء بإجراء نوع من التدليك بعد 5-6 أشهر من العملية ، عندما تلتئم الخيوط وتصبح أقل وضوحًا. سيساعد النشاط البدني والتعرض للجلد على تسريع تجديد الأنسجة في مناطق المشاكل.

اختيار وقت الإجراء

يكون التدليك أثناء الرضاعة أكثر فعالية إذا تم إجراؤه في الصباح ، بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من تناول الطعام. قبل الإجراء ، يُنصح بإطعام الطفل بحيث يكون للأم وقت للراحة بعد الجلسة.

إذا لم يكن هناك وقت للتدليك في الصباح ، يمكن إعادة جدولة الجلسة في المساء. قبل ساعة من ذلك ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة صغيرة. نظرًا لأن الطاقة تنفق أثناء تأثير التدليك على الجسم ، فإن الإجراءات التي يتم إجراؤها على معدة فارغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

ميزات التدليك في المنزل

إذا لم يكن لدى الأم ما يكفي من الوقت أو المال لزيارة معالج تدليك محترف ، يمكنها أن تقوم بتدليك بطنها بنفسها. من أجل تحقيق نتائج واضحة بمساعدة التدليك الذاتي واستعادة مرونة الجلد في منطقة المشكلة ، تحتاج إلى تخصيص 20-25 دقيقة يوميًا لجسمك.

من أجل استعادة الشكل بسرعة وفي نفس الوقت عدم التسبب في ضرر للصحة ، من الضروري أثناء الإجراء الالتزام بقواعد معينة:

لا يمكنك تدليك المعدة على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة. يجب تناول الطعام قبل ساعة إلى ساعتين من التدليك ، ومن الضروري تحضير الجلد للإجراء القادم. للإحماء ، يمكنك استخدام تقشير أو تدليك استرخاء أولي يتم إجراؤه بحركات تمسيد خفيفة.
إذا كان هناك ضرر لجلد البطن ، يجب التخلي عن تدليك هذه المنطقة حتى الشفاء التام.
لتقليل الحمل على الرحم والأعضاء الداخلية الأخرى ، أثناء الإجراء ، تحتاج إلى الحفاظ على عضلات البطن في حالة توتر.
يجب أن تزداد شدة تأثير التدليك تدريجيًا.
إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة أثناء الجلسة ، يتم إيقاف التدليك مؤقتًا أو تقليل الضغط على الجلد بشكل كبير.

الإجراء الأكثر فعالية الذي يمكن القيام به في المنزل هو التدليك الذاتي بالعسل. لتنفيذه ، من الضروري تحضير مزيج من العسل الطبيعي والزيوت الأساسية (النعناع والجوجوبا واليوسفي واللوز). يتم تطبيقه على راحة اليد قبل تدليك البطن.

موانع الاستعمال الممكنة

على الرغم من حقيقة أن تدليك ما بعد الولادة له تأثير إيجابي على صحة الأم ، إلا أن هناك عددًا من العوامل المحددة التي تمنع هذه الإجراءات. وتشمل هذه:

فتق ما بعد الجراحة
نزيف من الرحم.
هشاشة الأوعية الدموية.
اضطراب تخثر الدم
زيادة درجة حرارة الجسم
طفح جلدي تحسسي
أمراض الجلد الفطرية.
أخصائيو أمراض الكلى والمرارة.
توسع الأوردة ، تجلط الدم.
التهابات الجهاز التنفسي؛
اضطراب الأمعاء
ضعف الأعضاء الداخلية بسبب الحمل والولادة ؛
غرز جديدة بعد الولادة القيصرية.
زيادة الاستثارة العصبية.

تدابير وقائية

لا ينبغي أن يكون تدليك البطن بعد الولادة فعالاً فحسب ، بل آمنًا أيضًا. من أجل عدم الإضرار بالصحة ، يجب تنفيذ الإجراءات بعد ساعتين من تناول الطعام. عند القيام بحركات التدليك ، لا تلمس الغدد الليمفاوية. من الأفضل رفض الجلسة في حالة ظهور عملية التهابية أو تلف الجلد ، وكذلك أثناء الحيض.

أصدقائي الأعزاء ، مرحبًا!

سمعت بالصدفة محادثة بين صديقين في المتجر اليوم. تجادلوا حول ما إذا كان من الممكن للمرأة أن تقوم بالتدليك بعد الولادة. قاومت إحداهما بكل قوتها ، ما كان ممكنًا وضروريًا ، بينما جادل الأخرى بأن ذلك مستحيل ، سيختفي الحليب. أي واحد منهم على حق ، في رأيك؟

متى يتم التدليك؟

لكنني قررت عدم التخمين وسألت صديقي عن ذلك. Lyuba هي امرأة بالغة شهدت الكثير في حياتها ، إلى جانب كونها أخصائية تدليك مؤهلة حاصلة على تعليم طبي. لدي ثقة كاملة في كفاءتها في هذا الأمر.

لذا ، أقدم انتباهكم إلى مقابلة مرتجلة مع أخصائي في مجال تدليك ليوبوف بوريسوفنا أندريفا.

- ليوبا ، من فضلك قل لي ، هل من الممكن للمرأة التي أنجبت لتوها أن تحصل على تدليك؟ أي منها - وقائي ، علاجي ، مجدد ، مضاد للسيلوليت ... وإذا كان الأمر كذلك ، فمتى يمكنني البدء؟

- حسنا ماذا يمكن أن أقول. التدليك ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه إجراء ممتع للغاية. من خلاله تحصل على الكثير من المتعة ، قوة حيوية وحيوية ، مزاج جيد ، والأهم من ذلك ، الصحة! والأمهات اللواتي لديهن أطفال بين أذرعهن بحاجة إلى تدليك خاصة. بعد كل شيء ، هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اللياقة البدنية واستعادتها.

أما بالنسبة للتوقيت - فهذا قرار فردي بحت. بعد امرأة الولادة الطبيعيةالذي حدث دون أي مضاعفات ، يمكن القيام بالتدليك بعد 1.5 إلى شهرين ، وبعد ذلك فقط بعد استشارة طبيب أمراض النساء. إذا تمت الولادة بعملية قيصرية ، فعلى الطبيب أن يأذن بالتدليك. وهكذا ، بعد العملية القيصرية ، يتم التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

- كل شيء واضح مع المواعيد النهائية. الآن هناك شيء آخر يجب توضيحه. ما هو الحليب؟ أو بالأحرى هل يختفي حليب الأم المرضعة بعد دورة مساج؟

- لا بالتأكيد لا. انظر ، يتم تحديد الرضاعة عند المرأة في غضون شهر بعد ولادة الطفل. في هذا الوقت ، لا نقوم بالتدليك العام ، لكننا نبدأ بعد ذلك بكثير. لذلك لا يؤثر التدليك على جودة الحليب بأي شكل من الأشكال. لكن يمكن أن تكون كميته ، ولكن ليس في اتجاه الاختزال. في ممارستي ، عادة ما يحدث العكس - وصل الحليب من الأمهات المرضعات ، وكانوا سعداء للغاية به. نعم ، وغالبًا ما ينصح أطباء الأطفال النساء بأخذ دورة من التدليك حتى يكون هناك المزيد من الحليب.

السر هو أنه في الجزء العلوي من الظهر على جانبي العمود الفقري توجد نقاط نشطة بيولوجيًا ، يؤدي التحفيز الميكانيكي لها إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. لا توجد طريقة للتواصل مع معالج تدليك محترف؟ فقط استلق لمدة 15 دقيقة على قضيب Kuznetsov.

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن تدليك الثدي. يجب تدليك الغدد الثديية يوميًا قبل كل رضعة حتى لا يحدث ركود في اللبن (اللاكتوز). مع حركات اليدين اللطيفة ، تحتاج إلى العجن وكذلك فحص الصدر في نفس الوقت من جميع الجوانب لاكتشاف الأختام. يمكن الحصول على نفس التأثير ، أي زيادة الرضاعة والوقاية من اللاكتوز بمساعدة الاستحمام. وجه تيارًا ضيقًا من الماء الساخن ، ولكن ليس الجلد المحروق ، إلى الصدر وقم بتدليكه لمدة 7 دقائق.

أنواع التدليك

- ليوبا ، ما هو نوع التدليك الذي تقومين به في أغلب الأحيان للمرأة بعد الولادة؟ ما هو الأكثر رواجًا وشعبية؟

- كثيرًا ما يطلبون تدليكًا مضادًا للسيلوليت. لكني أعتقد أن هذا مضيعة للوقت والمال ، لأنه بينما ترضع المرأة ، فإن خلفيتها الهرمونية تختلف اختلافًا كبيرًا عن المعتاد.

لتحسين حالة الجلد على الأرداف والفخذين ومنع ظهور علامات تمدد الجلد ، يمكنك القيام بالتدليك بالشفط على هذه المناطق ، ولكن ليس ضد السيلوليت! يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بوعاء بلاستيكي في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع القاعدة - يجب أن يسبب التدليك المتعة فقط وليس الألم.

لكن تدليك البطن ، الذي يقوم به متخصص ، مفيد للغاية. هنا يتم استخدام تقنية خاصة تهدف إلى تحسين حركة الأمعاء وتقويتها عضلات البطنواستعادة وظائف الرحم والمبيض. أنا في الغالب أفعل تمسيدًا لطيفًا ، حسنًا ، ربما بعض العجن الخفيف. بعد ذلك ، ترتاح موكلي لبعض الوقت - فهي تستلقي في وضع مريح لها تحت بطانية دافئة.

التعليقات حول هذا التدليك ، يجب أن أقول ، الأكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا "حصلت" أي من الأمهات نتيجة الحمل على ترهل للخط الأبيض ، يلاحظ انخفاض ملحوظ في حجم البطن وتقوية ضغط البطن. بالمناسبة ، سيتم تعليمك كيفية التخلص من الانبساط هنا.

- في كثير من الأحيان ، تعاني الأمهات الشابات من آلام في الظهر من حقيقة أنه يتعين عليهن حمل طفل بين ذراعيهن بشكل شبه دائم. هل يمكنهم فعل ذلك ماسوثيرابي، على سبيل المثال ، كما هو الحال في تنخر العظم القطني؟

- بالطبع يمكنك ذلك ، لكننا نبدأ بعمل مساج للظهر بنفس الطريقة بعد شهرين من الولادة. إذا ظهر الألم في وقت أبكر بكثير ، فيمكن بدء العلاج قبل هذا الوقت. يجب أن تكون جميع الحركات لطيفة قدر الإمكان من أجل تخفيف توتر العضلات وإزالة الألم فقط. يتم عمل مساج لشد البشرة بعد الحصول على إذن من الطبيب.

- Lyuba ، ما الذي تستخدمه لتحسين الانزلاق؟ كثير من الأمهات قلقات إذا كانت هذه الأموال ستضر بهن؟

- عندما لا تكون هناك موانع ، وعندما لا ترضع الأم ، يمكنني تطبيق أي زيوت أو كريمات أو مراهم للتدليك تقريبًا. ومع ذلك ، في معظم الأوقات لا أستخدم أي شيء ، يكون الأمر أكثر أمانًا بهذه الطريقة. زملائي ، على حد علمي ، يستخدمون التلك أو بودرة الأطفال أو زيت التدليك.

- ليوبا ، السؤال الأخير. أخبرني ، بصفتك اختصاصي ، هل من الممكن للمرأة بعد الولادة أن تزور الساونا أو الحمام كوسيلة إضافية؟

- لن يعطيك أي طبيب إجابة لا لبس فيها ، لأن كل شيء يعتمد على الحالة الصحية للأم. لا أستطيع إلا أن أقول شيئًا واحدًا مؤكدًا ، وهو أنه من المستحيل الاستلقاء في الساونا أو غرفة البخار لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة (في هذا الوقت ، يتم الإرضاع ويتوقف الهلابة). لكن التأثير السلبي لارتفاع درجة الحرارة على جودة الحليب وهم. حليب الأم لا يسخن حتى ، هكذا يعمل جسد الأنثى ، لا يمكن أن يتحول إلى حامض.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تخاف منه الأم المرضعة هو فقدان السوائل ، على التوالي ، انخفاض في إنتاج حليب الثدي. لتجنب ذلك ، تحتاج فقط إلى شرب المزيد من الماء قبل وبعد زيارة الحمام / الساونا. وحتى درجات الحرارة المرتفعة في غرفة البخار يجب تجنبها من قبل النساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذا القيد ، بالمناسبة ، لا ينطبق فقط على الأمهات حديثي الولادة ، ولكن أيضًا على جميع البقية ، رجالًا ونساءً.

هنا لدينا مثل هذه المحادثة الشيقة والمفيدة. على الرغم من أنني أم حدثت بالفعل أكثر من مرة ، فقد تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة بنفسي. آمل أن تجدوا أنتم ، أيها القراء الأعزاء ، هذه المعلومات مفيدة. سواء أعجبك هذا المقال أم لا ، اكتب في المناقشات هنا أو في مجموعة VK الخاصة بنا. أحب أن أسمع أي من آرائكم!

فيديو مفيد - تدليك ذاتي بعد الولادة:

حتى نلتقي مرة أخرى ، أيها الأصدقاء!

ص. س. المزيد عن مقصورة التشمس الاصطناعي - غالبًا ما يسألني هذا أيضًا. لذلك ، من أجل تجنب فرط تصبغ جلد الوجه (خاصة حول العينين) ، لا ينصح أطباء الأمراض الجلدية بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، وكذلك حمامات الشمس في ضوء الشمس المباشر ، في غضون عام ونصف بعد الولادة. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك ذلك ، على الرغم من حالة حماية الجلد المحسنة: بنما على رأسك وواقي من الشمس بدرجة عاليةSPF على الوجه.

في هذا المقال:

ستؤكد أي امرأة أن الشكل بعد الولادة بعيد عن المثالية. لكن لا داعي للذعر واشترك في إجراءات تصحيحية باهظة الثمن. سيساعد التدليك في المنزل على التغلب على مشكلة المعدة والوركين والأرداف. سنتحدث اليوم عن موعد البدء بعمل تدليك للبطن بعد الولادة وما هي الطرق التي يجب اختيارها من أجل الحصول على أقصى تأثير في وقت قصير.

توقيت التدليك

لا توجد إجابة محددة لسؤال متى يستحق البدء في تعديل الشكل بعد الولادة. تقول مجموعة من الأطباء أنه لا يجب أن تبدأ التدليك فور الولادة ، فمن الأفضل الانتظار شهرين ، والانتظار حتى تعود حالة الأعضاء الداخلية إلى طبيعتها وتستقر الخلفية العاطفية للمرأة. يصر خبراء آخرون على أن إجراءات التعافي يمكن أن تبدأ في غضون أسبوعين ، ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجب أن تكون الحركات حذرة وسهلة.

من المهم الاستيلاء مبكرًا فترة النفاس، لأنه في هذا الوقت لوحظ أعلى مستوى من إفراز الهرمونات. وهو بدوره يتسبب في ارتفاع معدل التمثيل الغذائي إلى مستوى عالٍ ، وبالتالي يؤدي إلى تسريع عملية تجديد الأنسجة. لذلك ، سيكون للإجراءات التصالحية تأثير علاجي طبيعي خاص بسبب اللدونة الممتازة. الجسد الأنثويفي هذه الفترة.

تأثير على الجسم

تُعرف إجراءات الرعاية الذاتية اليومية للبطن بأنها الدواء الشافي لعلامات التمدد والسيلوليت ودهون الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بعد 2-4 أيام: بصريًا ستصبح البشرة أكثر صحة وشبابًا ونضارة. يجمع التدليك بين العديد من الفوائد التي تبدو غير متوافقة ، بما في ذلك:

زيادة مرونة ألياف العضلات.
زيادة أداء العضلات.
استعادة توتر عضلات جدار البطن.
تحسين تدفق الدم إلى المفاصل.
زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
تطهير البشرة من الخلايا الميتة والجزيئات الغريبة ؛
القضاء على الركود الوريدي.
يصبح الجلد مرنًا ومقاومًا للجروح والكدمات والحروق ؛
انخفاض الاستثارة العصبية.
إزالة الشعور بالإرهاق من معظم مجموعات العضلات ؛
الاسترخاء العام للجسم.
تطبيع النوم.

وتجدر الإشارة إلى أن التدليك مفيد بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من آلام الظهر ، ويعانين من حالة اكتئاب واكتئاب وأيضاً في حالة وجود وزن زائد.

موانع

تنص القواعد العامة للتدليك على أنه لا ينصح بإجراء الجلسات في حالة وجود عمليات التهابية وأمراض جلدية وفطرية ودرجة حرارة وظروف حمى ، حساسية الجلد، مع أمراض الكلى والمرارة والفتق والحيض والحمل.

بالنسبة لإجراءات ما بعد الولادة ، إذن ، بالطبع ، تحتاج إلى اتباع القواعد المذكورة أعلاه ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى العوامل المحددة التي قد تصبح قيدًا على الإجراء بعد الولادة.

تشمل موانع الاستعمال ما يلي:

النزيف وأمراض الدم.
زيادة هشاشة الأظافر والشعر بعد الولادة.
تجلط الدوالي.
أعطال في عمل الأمعاء.
أعطال في عمل الأعضاء الداخلية (القلب ، الرئتين ، إلخ) بسبب الحمل والولادة ؛
حالة نفسية مضطربة بشكل مفرط.

قواعد وتقنيات التدليك

مثل معظم الإجراءات الترميمية ، يجب أن يتم التدليك بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ، عندما تكون المعدة فارغة. قد يؤدي تعريض الجلد مباشرة بعد الاستحمام إلى تفاقم مشكلة الترهل - الجلد الرطب يمتد كثيرًا.
تختلف تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت بعد الولادة اعتمادًا على "حجم" المشكلة والخصائص المحددة للجسم. تشمل الطرق الرئيسية ما يلي:

التمسيد: يتم إجراؤه في اتجاه عقارب الساعة بيد أو يدين ، بدءًا من ملامسة الضوء إلى ضغوط الاحترار الأقوى ؛
فرك: تدليك الأنسجة براحة يدك.
العجن: في حركة دائرية بالأصابع ، تعجن المعدة والفخذان ، مع زيادة الاهتمام بالمنطقة القريبة من السرة ؛
النشر والنقر والتقطيع والتربيت: تعمل هذه الطرق على تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة المختارة من الجلد ؛
الاهتزاز: يتم إجراؤه باليدين مع ضغط متوسط ، تساهم هذه التقنية في تطبيع وظائف الجسم.

يتم إجراء تدليك ما بعد الولادة بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. المخطط الأمثل للتدليك لمدة 15 دقيقة هو كما يلي:

التمسيد في اتجاه عقارب الساعة - دقيقتان ؛
العجن ، بدءًا من الأسفل باتجاه الضلوع - دقيقتان ؛
التمسيد من الجانبين إلى السرة - دقيقتان ؛
المتداول - تمسيد البطن بينما اليد اليسرىيضغط على المعدة ، واليمين ينقل طيات الدهون إلى الجانب - 3 دقائق ؛
المنشار (فرك البطن بأضلاع النخيل) - دقيقتان ؛
قبضة (فرش ، مطوية في قبضة ، تتحرك أسفل المعدة من أعلى إلى أسفل) - دقيقتان ؛
التمسيد والتدليك الخفيف - دقيقتان.

عند الانخراط في استعادة الشكل في المنزل ، تذكر أن الشيء الرئيسي هو الانتظام والاتساق. وفقًا للأمهات ، يتم تحقيق أسرع وأفضل النتائج من خلال مجمع يتكون من التدليك والجمباز والتغذية المتوازنة والاستحمام المتباين.