تدليك البطن بعد الولادة. المعدة بعد الولادة - مساج. لتقوية عضلات البطن

لسوء الحظ ، إنها بعيدة كل البعد عن المثالية ، خاصة المعدة - بالأمس فقط نظر الجميع بحنان إلى معدتك ، ومداعبتها ولم يشعر أحد بالحرج من حجمها الضخم ، لأن رجلاً صغيراً كان يعيش هناك. اليوم البطن بعد الولادةلم يعد يثير مشاعر اللمس ، بل العكس. ماذا يمكن ان يفعل؟ حسنًا ، أولاً ، لا تفقد قلبك ، وثانيًا ، على صفحات مدونتي ، سأحاول إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لمناطق المشاكل بعد الولادة- البطن والفخذين والأرداف. اليوم أريد أن أكتب عنها تدليك البطن، أو بالأحرى عن التدليك الذاتي- بعد كل شيء بعد الولادةلن تتاح الفرصة للجميع لزيارة أحد المتخصصين.

قواعد التنفيذ

تدليك البطنهو تدليك يجمع بين العوامل الجسدية والروحية والعقلية والعاطفية. لهذا تدليك البطنضروري للصحة الجيدة ، وهو أمر مهم للغاية بعد الولادة وأثناء الدورة الشهرية.

للتدليك ، عليك اتباع قواعد معينة حتى لا تضر بصحتك.

• تدليك البطنيمكن إجراؤه بعد نصف ساعة من تناول وجبة إفطار خفيفة ، ولكن بعد تناول وجبة غداء أو عشاء دسمة فقط بعد ساعة ونصف إلى ساعتين.
• عند القيام بالتدليك ، لا تلمس المنطقة الغدد الليمفاويةوالأماكن التي بها أوعية دموية متوسعة.
• لا ينصح بتنفيذها تدليك البطنمع الأمراض الفطرية والجلدية ووجود عمليات التهابية في الجسم ، مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• مع الحيض والفتق والحمل وأمراض المرارة والكلى - لا يمكن إجراء التدليك.

حسنًا ، عامل مهم آخر للتدليك هو رفاهيتك.

تمارين التدليك

قبل التدليك ، يمكنك أن تكرر التأكيد ذهنيًا: "يا إلهي البطن بعد الولادةتستحق الإعجاب! "، لأنه قريبًا سيكون كذلك.

استلقِ على ظهرك ، واثني ساقيك قليلاً عند الركبتين ، يجب أن تكون مرتاحًا ومريحًا.

1. نبدأ في ضرب المعدة بسهولة في اتجاه عقارب الساعة ، وزيادة الضغط تدريجيًا ، ولكن دون إزعاج.
2. بعد ذلك ، نعجن المعدة: نبدأ من الجزء السفلي من الجانب الأيمن ونصعد إلى الضلوع ، ونقوم بحركات دورانية بأصابعنا. ثم نقوم بنقل الحركات إلى الجزء السفلي من الجانب الأيسر الموجود عبر البطن.
3. بعد عجن البطن ، ننتقل إلى التمسيد بكلتا يديه من الجانبين إلى السرة.
4. إذا كان لديك رواسب دهنية كبيرة ، فإننا نستخدم التمرين - التدحرج. نقوم بضرب المعدة بكلتا اليدين ، مع الضغط على حافة اليد اليسرى على المعدة ، وباليد اليمنى نحرك ثنية الدهون ونعجنها.
5. بعد ذلك ، يمكنك استخدام التمرين - الدفع. نضغط على المعدة بكلتا يدينا ، ثم نضغط باليد اليسرى ، وباليد اليمنى نقوم بحركات الدفع. نحن نفعل 5-6 حركات من هذا القبيل ، لا أكثر. نتيجة الدفع ستتمكنين من شد جلد البطن جيداً بعد الولادة ، وهذا التمرين له أيضاً تأثير جيد على أعضاء الجهاز الهضمي.
6. نشر. اطوِ يديك وابدأ بحواف راحة يديك في فرك سطح البطن. كف يد واحدة للأمام والأخرى للخلف.
7. نستخدم المقابض ، فبفضلها سنقوم بشد جلد البطن وبمساعدة هذه الحركة يمكننا تصحيح مشاكل مناطق الأرداف والفخذين. ستعود المرونة والصلابة إلى الجلد. نطوي الفرشاة في قبضة ونحرك مفاصل الأصابع على طول المعدة من الأعلى إلى الأسفل ، ونضغط على الجلد حتى الاحمرار. ثم نطوي أصابعنا على شكل مثلث ونضغط عليها على المعدة.
8. نكمل تدليك البطن عن طريق التمسيد والتدليك الخفيف بأطراف الأصابع.

لأقصى تأثير تدليك البطنيجب أن يتم ذلك يوميًا لمدة 10 دقائق تقريبًا.

بفضل هذا التدليك ، ستعمل على استعادة وشد ترهل جلد البطن.

عن الزيوت

يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية أثناء التدليك ، حتى تتمكني من تحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي.

زيت البرتقال - له تأثير مفيد على استقلاب الدهون والكربوهيدرات ، ورائحته تهدئ الجهاز العصبي وتخفض ضغط الدم.

زيت اللافندر - يساعد في تخفيف توتر العضلات وآلامها ، ويحسن النوم ، ويزيل الاكتئاب والتوتر ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

زيت الليمون - يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويقوي جهاز المناعة ، ومن الجيد استخدامه للسيلوليت.

مساج بالعسل

لا يتم إجراء تدليك العسل أكثر من 10 دقائق. نضع خلطة العسل على راحة اليد ، ثم نعالج أجزاء الجسم بحركات التربيت ، في البداية برفق ، ثم نزيد الضغط. بعد نهاية الإجراء ، قم بإزالة بقايا الخليط بمنشفة مبللة وجففها وقم بتشحيمها بالكريم.

لتحضير الخليط ، خذ ملعقتين صغيرتين من العسل وخمس قطرات من أي زيت عطري. يمكنك استخدام مزيج من الزيوت ، مثل 3 قطرات من الليمون وقطرتين من زيت اللافندر.

يستغرق القليل من الجهد وقريبا جدا البطن بعد الولادةسيأخذ شكله السابق ، وربما يصبح أكثر جاذبية! أقنعت نفسي الرقم بعد الولادةيمكن أن يكون أكثر جاذبية من ذي قبل. الجمال والصحة لك.

ملاحظة. كم هو جميل أن ترتب شكلك ، ارتدِ الجينز النسائي المفضل لديك ، واسترشد بنظرات الإعجاب.

عندما يظهر الطفل في عائلة ، تتغير الحياة بشكل كبير. تحتاج إلى السير في طريق صعب لاستعادة جسدك. لكي تكون هذه العملية فعالة قدر الإمكان ، يُنصح في البداية بعدم رفع أي شيء ثقيل (على سبيل المثال ، عربة أطفال) ، والراحة أكثر ، وتناول الطعام بشكل صحيح. ستساعدك هذه النصائح البسيطة على تجنب المشاكل الصحية بعد الحمل. التدليك مفيد جدًا في تحسين صحتك.

بالانتقال إلى معالج تدليك محترف ، فأنت تعتني بصحتك ، وتتحمل مسؤولية الحيوية والمزاج الجيد ، وتؤثر على جميع الأنظمة الفسيولوجية في الجسم ، وتعزز عمليات التمثيل الغذائي. مثل هذا الإجراء اللطيف والمفيد له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والعضلات وعلى العظام والجهاز الرباطي المفصلي وعلى عمل الأعضاء الداخلية. يجدد نضارة البشرة ، ويحسن من تناسق العضلات ، ويخفف من التعب ، ويعود إلى شكله الأصلي.

في وقت سابق كان ذلك أفضل. يمكنك القيام بذلك بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الولادة. لكن في الأشهر الأولى كان هناك تكيف مع أسلوب حياة جديد. كل القوى مكرسة لرعاية الطفل. النساء ، كقاعدة عامة ، يتحولن إلى أنفسهن وصحتهن بعد 1.5-2 أشهر. هذا هو الوقت المثالي لبدء الدورة.

في حالة الولادة القيصرية ، يُنصح بالبدء في موعد لا يتجاوز ستة أشهر ، عندما تكون الندبة متضخمة تمامًا. على أي حال ، فإن القرار بشأن متى يمكنك البدء في زيارة صالون تدليك ، تتخذه كل أم بمفردها ، اعتمادًا على ما تشعر به. الشيء الرئيسي هو عدم وجود موانع.

يمكننا التحدث عن تحقيق النتائج المرجوة عند اجتياز دورة أو دورتين على الأقل (دورة واحدة حوالي 10-15 جلسة).

كمية ونوعية الحليب

بالعودة إلى المنزل بمعجزة طال انتظارها ، تنسى كل ما كان عليك تحمله. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، نتيجة الإجهاد أثناء الحمل والولادة ، هناك آلام جهنميّة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الظهر. في مثل هذه الحالات ، يكون تدليك الظهر بعد الولادة ضروريًا ببساطة. غالبًا ما تكون هناك شكوك حول إمكانية التدليك أثناء الرضاعة الطبيعية.

تشعر بالقلق من أن طريقة الاسترداد هذه قد تؤثر بشكل سلبي على كمية أو جودة الحليب ، تفضل الأمهات عدم المخاطرة ، ورفض مثل هذا الإجراء اللطيف. مثل هذا التفاني والاستعداد لتحمل الألم في الساقين والذراعين والظهر ، فقط إذا كان الطفل المحبوب ممتلئًا وراضًا - وهذا بالطبع يستحق الثناء ، لكن تدليك الجسم لا يؤثر على جودة الحليب بأي شكل من الأشكال. وفيما يتعلق بكميتها ، من الآمن القول أنه نظرًا لتأثيرها على أجزاء معينة من الجسم ، فمن الممكن زيادة الإنتاج.

بالطبع ، إذا كان هناك ما يكفي من الحليب ، فمن المستحسن أن تنتظر الأم المرضعة حتى اللحظة التي تتوقف فيها عن الرضاعة الطبيعية. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب ، أو لم يكن هناك أي حليب على الإطلاق ، فلا داعي لرفض مثل هذا الإجراء المفيد.

بطء تقلص الرحم

في بعض الحالات ، توصف الأم الشابة بتدليك خاص لتقليل حجم الرحم بعد الولادة. من الضروري عندما يكون تقلص الرحم بطيئًا جدًا. هذه المشكلةلا يسمح ببدء عملية عزل عواقب ما بعد الولادة. بمعنى آخر ، لا يمكن أن تخرج الهلابة (بقايا المشيمة ، جلطات الدم ، انفجار الأوعية الدموية ، بطانة الرحم الميتة ، فضلات الطفل) وتبقى في الرحم. إذا لم يتم فعل أي شيء ، فإن هذا يسمى مقياس اللوتشيوميتر.

بالإضافة إلى الحبوب والحقن ، تبدأ عملية الانكماش بمساعدة حركات تدليك خاصة. يضغط الطبيب برفق على الرحم. قد يكون هذا الإجراء مؤلمًا للغاية ، لكنه ضروري لتقليل المخاطر العواقب المحتملةمع تقلصات بطيئة في الرحم.

الحرب على السيلوليت

باسم الجمال ، لا أطيق الانتظار للاشتراك في التدريب في أقرب وقت ممكن والبدء في القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت والفراغ وغاز البترول المسال بعد الولادة. الرغبة في إرضاء نفسك والآخرين أمر مفهوم. لكننا نحذرك

لن تكون مكافحة العيوب مثل السيلوليت أثناء الرضاعة الطبيعية فعالة.

الحقيقة هي أن الخلفية الهرمونية خلال هذه الفترة تختلف بشكل كبير عن الخلفية الهرمونية العادية.

يمكنك القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة ، لكن يُنصح بالانتظار حتى تعود الخلفية الهرمونية إلى طبيعتها. للحصول على نتيجة واضحة ، تحلي بالصبر حتى يبدأ الطفل في تناول الطعام بمفرده.

في غضون ذلك ، يمكنك تجربة التدليك بالمكنسة الكهربائية بعد الولادة. يحظى بشعبية كبيرة ، لأنه يحسن التغذية وإمداد الدم للأنسجة ، ويقلل من شدة علامات التمدد ، ويسوي الجلد. والأهم أنه يساعد على التخلص من قشر البرتقال. ولكن هناك موانع. مثل هذه التلاعب بالفراغ ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة نفاذية الأوعية الدموية.

تحذير: هناك موانع. قبل القدوم إلى غرفة التدليك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك ، حيث يوجد عدد كبير نسبيًا من موانع الاستعمال:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.
• نزيف.
• الأمراض نظام الدورة الدموية.
• العمليات الالتهابية.
• أمراض الجلد.
• توسع الأوردة والتخثر.
• المظاهر الجلديةالحساسية.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الأعضاء الداخلية.
• الانحرافات في النفس.
• حمل.
• الأيام الحرجة.

كريم ، مرهم أو زيت

لتحسين انزلاق اليدين على الجلد ، يستخدم المعالجون بالتدليك أنواعًا مختلفة مستحضرات التجميل. لآلام العضلات والمفاصل - مراهم أو كريمات ذات تأثير مسكن. إذا كانت زيارة صالون التدليك ناتجة عن الرغبة في التخلص من السيلوليت في أسرع وقت ممكن ، فلا شك أنه سيتم اختيار مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الضروري اختيار مستحضرات التجميل الطبيعية فقط. المكونات التي تشكل مستحضرات التجميل الاصطناعية قادرة على اختراق الدم وحليب الثدي. نتيجة لذلك ، قد يعاني الطفل من رد فعل تحسسي. إذا كان الأطفال يرضعون بالزجاجة ، فيجوز استخدام المسكنات أو الكريمات والمراهم المضادة للسيلوليت.

يعتبر الزيتون والخزامى والبرتقال واللوز والخوخ وخيارات أخرى مثالية للأم المرضعة. الشرط الرئيسي في الاختيار هو أحاسيسك السارة. فليكن عطرك المفضل.

لا تنسَ اختبار رد الفعل التحسسي. ضع القليل من الزيت على معصمك ، إذا لم يحدث تهيج أو احمرار على الجلد خلال نصف ساعة ، يمكنك الحصول على جلسة.

فى المنزل

يمكن للأم الشابة تدليك صدرها وبطنها بنفسها يوميًا. من الممكن تمامًا إتقان بعض التقنيات بنفسك. فمثلا مثل الفراغ والعسل والماء.

مكنسة

لإجراء تفريغ في صيدلية ، تحتاج إلى شراء وعاء سيليكون خاص. أولاً ، خذ حمامًا دافئًا وضع الزيت على بشرتك. بعد ذلك ، يمكنك المتابعة لإصلاح البنك. يتم التحكم في قوة الشفط عن طريق ضغط الهواء خارج العلبة. تم تثبيت البنك في أسفل البطن ، على الجانب الأيمن. بعد إصلاح البرطمان ، ابدأ بالتدليك. تتم الحركات في اتجاه عقارب الساعة أو متعرج لمدة 5 دقائق. ثم احتمي واسترخي واستلقي لمدة 10 دقائق.

عسل

لا تقل متعة وفائدة تقنية العسل. استخدم فقط العسل الطبيعي عالي الجودة أثناء العملية. في حالة عدم وجود حساسية من العسل ، يمكن استخدام هذه التقنية مرة واحدة في الأسبوع. بعد الاستحمام ، افركي الجسم جيدًا بمنشفة. ثم ضعي مزيجًا من ملعقتين كبيرتين من العسل وبضع قطرات من الزيت العطري على معدتك. بفضل العسل ، تلتصق الأيدي بالمعدة وأثناء العملية تخلق تأثير فراغ ، فقط أكثر رقة من استخدام البرطمان. هذا ينظف المسام. عشر دقائق كافية. اغسل العسل بعد العملية. ماء دافئيمكن ترطيب الجسم بالكريم.

ماء

قم بتوجيه نفاثة من الماء البارد (25-28 درجة مئوية) إلى البطن. التحرك في دائرة من اليمين إلى اليسار ، مع كل دائرة ، اجعل الضغط أقوى. 5-10 دقائق من الاسترخاء أثناء الاستحمام ستعمل على تقوية العضلات وتنشيطها وتحسين عملية الهضم. بعد الاستحمام - تحت الغطاء لمدة 10 دقائق. يمكن القيام بهذا الاسترخاء الشافي بقدر ما تريد ، في كل مرة تستحم فيها.

تأكد من عدم وجود كدمات. إذا كانت هناك كدمات ، فهذا يعني أن شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ.

قال أبيقور: اعمل دائما. دائما الحب

اعمل على نفسك. الطفل ليس سببا لترك نفسك. بدلا من ذلك ، على العكس من ذلك ، سبب للاعتناء بنفسك. تحب نفسك وتثق بالمحترفين. إذا حددت لنفسك هدفًا وتوجهت نحوه ، فستعود بالتأكيد إلى الشكل السابق. لقد أعطيت طفلك الحياة حتى يكبر مرحًا و شخص سليمفكن مثالاً يحتذى به!

أنفقت المرأة الكثير من الطاقة خلال فترة الحمل والولادة بأكملها ، ومن أجل التعافي عاجلاً ، لا تحتاج الأم الشابة إلى رعاية أحبائها فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى مساعدة المتخصصين. بالطبع ، تزور جميع الأمهات حديثي الولادة طبيب أمراض النساء مرة واحدة على الأقل بعد الولادة ، لكن القليل منهن يلجأن إلى خدمات معالج التدليك. وهذا أمر مفهوم: كل وقت الفراغ مشغول بواجبات جديدة فيما يتعلق بالطفل ، والتعب والروتين اليومي الذي لا يزال غير مستقر لا يمنح وقتًا للاعتناء بنفسه.

ومع ذلك ، يجب ألا تنسى تمامًا صحتك: التدليك بعد الولادة يؤدي بشكل أسرع الجسد الأنثويالعودة إلى طبيعتها ، وتسريع عمليات الاسترداد وتحسين الرفاهية العامة.

يجب أن يبدأ التدليك بعد الولادة فقط بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد ولادة الطفل ، إذا كانت الولادة ناجحة ، وفقط بعد استشارة الطبيب إذا كانت الولادة مصحوبة بمضاعفات.

يزيد التدليك من مرونة وأداء العضلات وتناغمها العام وانقباضها. يسمح لك التدليك باستعادة عضلات البطن بسرعة ، ويساعد أيضًا في تخفيف التعب في العضلات الأخرى. دقيقتين من التدليك تؤثر على الجسم أكثر من نصف ساعة من الراحة. لكن توفير الوقت والجهد للأم الشابة أمر مهم للغاية.

للتدليك تأثير إيجابي على المفاصل ، حيث يحسن إمدادها بالدم وبالتالي يقويها. هذا التأثير مفيد للعمود الفقري ، حيث أنه قد تحمل عبئًا متزايدًا طوال فترة الحمل ، ويمكنه الآن الاستجابة للحالات المؤلمة. التدليك يقضي على هذه المشكلة تماما.
تأثير التدليك مفيد في حل مشكلة الوزن الزائد وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

يساعد التدليك على تحسين حالة الجلد وتنظيفه من جزيئات البشرة الميتة والجزيئات الأخرى التي تسد مسام الجلد وتحسين التعرق. يتم تنشيط الدورة الدموية والدورة الليمفاوية ، ويكتسب الجلد المرونة والنعومة (ذات الصلة بالجلد المشدود في مناطق المشاكل) ولا يتفاعل مع التغيرات في البرودة والحرارة.

يحتوي الجلد على العديد من النهايات العصبية ، لذلك يشعر الجهاز العصبي بالآثار المفيدة للتدليك. يمكن أن يهدئ التدليك والاسترخاء.
تحت تأثير التدليك ، يبدأ زيادة التبول ، ويزيد الدم من إنتاج خلايا الدم. في لحظة الإرهاق الجسدي ، يتراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، مما يسبب الألم ويؤدي إلى التعب العام ، وتؤثر إجراءات التدليك إيجابًا على العضلات المتعبة.

متى يكون تدليك ما بعد الولادة مفيدًا بشكل خاص؟

• ألم في العمود الفقري وأسفل الظهر.
• حالة من القلق
• الوزن الزائد.

قبل البدء بجلسات التدليك يجب استشارة الطبيب حتى لا تؤذي نفسك في حالة وجود موانع:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.
• نزيف؛
• أمراض الدورة الدموية؛
• عمليات التهابية
• أمراض الجلد
• توسع الأوردة والتخثر.
• المظاهر الجلدية للحساسية.
• انحرافات في النفس ، فرط الإثارة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الأعضاء الداخلية الأخرى.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

يجب أن يتم التدليك في دورات من عشر جلسات. مدة الإجراء الواحد لا تزيد عن ساعة.
بعد عمليتين ، ستلاحظ المريضة تحسنًا في صحتها وسيختفي الألم خلال 3-4 جلسات. إذا زاد الألم ، على العكس من ذلك ، يجب تأجيل إجراءات التدليك واستشارة الطبيب.

التدليك بعد الولادة له خصائصه الخاصة:

1. يتم التركيز بشكل خاص على المنطقة تجويف البطن;
2. يتم التدليك بعد تناول الطعام بساعة ونصف ، مع إفراغ الأمعاء و مثانة;
3. السكتات الدماغية الدائرية لها تأثير مفيد على وظيفة الرحم والأمعاء.
4. يتم الانتباه إلى عضلات البطن المائلة ، ويتم التمسيد من الضلوع السفلية إلى عظام الحوض ؛
5. يتم شد عضلات المستقيم في اتجاهين لتخفيف التوتر في هذا المكان.
6. يكتمل إجراء التدليك بضربات خفيفة ، وتتخذ المرأة وضعًا مريحًا للجسم وتستريح لمدة 20 دقيقة تقريبًا تحت الأغطية.

في نهاية الحديث حول التدليك ، نضيف أن هذا الإجراء لا يعود بصحة جيدة فحسب ، بل يمنح أيضًا الكثير من الأحاسيس الممتعة وراحة البال.

تتساءل العديد من النساء بعد ولادة الطفل عن كيفية استعادة الجلد المشدود بسرعة ، وتحسينه مظهر خارجيالجسد وكذلك تطبيع الدولة الجهاز العصبيبعد الإجهاد. حاليًا ، يفيد الأطباء أنه من أجل تحسين مظهر الجسم وترتيبه دون مضاعفات ، من المهم زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام وكذلك معالج التدليك. يجب معرفة كيفية شد الجلد بعد الولادة.

موانع الاستعمال الرئيسية

موانع الاستعمال الرئيسية للتدليك هي:

• الحمى والحمى
• النزيف والاستعداد الوراثي.
• أمراض الدورة الدموية؛
• عمليات قيحية في الجسم.
• آفات مختلفة من الشعر والجلد ولوحة الظفر.
• العمليات الالتهابية الحادة في الدم و الجهاز اللمفاوي، تجلط الدم ، تطوير الدوالي.
• جراحة البطن الأخيرة (إذا لم تمر 4 أسابيع منذ الإجراء) ؛
• إذا كان هناك طفح جلدي أو احمرار على سطح الجلد.
• أورام في منطقة البطن.
• أمراض الحساسية التي تسبب طفح جلدي على سطح الجلد.
• أمراض أعضاء البطن التي تؤدي إلى النزيف.
• المرض العقلي الذي تزداد فيه الإثارة ؛
• آفات خطيرة من نظام القلب والأوعية الدمويةوالرئتين والأعضاء الأخرى.
• أمراض الجهاز التنفسي
• مشاكل في عمل الأمعاء (ظهور الغثيان والحث على التقيؤ والإسهال والإسهال).

أثناء الإجراء ، يستخدم المتخصصون ، كقاعدة عامة ، الزيوت والمواد الهلامية الخاصة. لإجراء إجراء صحيح وفعال ، يجب على المرأة أن تستفسر أولاً عن تركيبة المنتجات المستخدمة لتجنب تفاعلات الحساسية المحتملة.

ما هي تمارين الجسم التي ينبغي القيام بها

سيختلف التدليك لفقدان الوزن في البطن والجوانب بعد الولادة بشكل كبير عن رحلة بسيطة إلى معالج تدليك في الحياة اليومية.

الغرض الرئيسي من هذا الإجراء خلال فترة الشفاء هو تطبيع عمل تجويف البطن ، وزيادة مرونة الجلد ، واستعادة حركة المفاصل والعمود الفقري. ينصح الخبراء بشأن فترة النفاساستخدم الأنواع التالية من التدليك المنزلي للمرأة:

• يساعد تدفئة البطن على تقوية عضلات البطن ، ويؤدي إلى زيادة تقلص العضلات والقضاء على الجلد المشدود والمتهدل ؛
• عجين غدد الثديسيساعد على ضمان الرضاعة الطبيعية للمرأة أثناء فترة إرضاع الطفل ، ويساعد على منع ركود اللبن وإعداد الجلد للتمدد المحتمل ؛
• تدليك الظهر للمساعدة في التخفيف عدم ارتياح، عدم الراحة وتحسين نبرة العضلات المسؤولة عن الحفاظ على العمود الفقري ؛
• سيساعد تدليك المفاصل على تحسين حركتها والقضاء على التورم والألم.

متى يمكنك الحصول على تدليك ما بعد الولادة؟

هل يمكن القيام بالتدليك بعد الولادة؟ يعد التدليك علاجًا مفيدًا وفي نفس الوقت علاجًا لطيفًا ومناسبًا للمرأة حتى بعد الولادة. لكن من المهم أن تتذكر أن مثل هذا الإجراء يجب أن يتم تنفيذه بعناية ، باتباع قواعد السلامة الأساسية والتقنية المناسبة. ولكن قبل العلاج ، يُنصح بزيارة أخصائي ومعرفة كيفية إجراء التدليك بشكل صحيح للوقاية من المضاعفات المحتملة.

هل يجوز التدليك بعد الولادة من علامات التمدد؟ يعتمد بشكل مباشر على جزء الجسم الذي سيحدث فيه التأثير. من المهم توخي الحذر عند تدليك البطن.

يُنصح بإيلاء اهتمام خاص للميزات التالية:

1. ماذا كانت الولادات: طبيعية أم أجريت القسم C. مع المخاض الطبيعي ، هناك أقل قيود على التدليك: يجب الامتناع عن إجراء العملية خلال الأسابيع 6-8 الأولى بعد الولادة ، خاصةً عندما يخرج إفرازات غريبة من الأعضاء التناسلية. بعد مرور بعض الوقت ، يمكن إجراء التدليك دون قلق كبير.
2. إذا تم إجراء عملية قيصرية أثناء المخاض ، فسيستمر الامتناع عن التدليك لفترة أطول. أيضًا ، يجب إيلاء اهتمام خاص لمكان خياطة ما بعد الجراحة. إذا كان الشق أفقيًا ويقع مباشرة فوق العانة ، فهناك قيود أقل بكثير ، حيث يصعب إصابة هذه المنطقة ، وتكون المضاعفات ضئيلة تقريبًا.

إذا كان التماس رأسيًا ويمتد من السرة إلى العانة ، فسيتعين عليك الانتظار لبعض الوقت حتى يتم استعادة الجلد تمامًا. سيتعين على الجسم قضاء من 3 إلى 5 أشهر في هذه العملية.

يجب على أي امرأة قبل البدء بالتدليك الذاتي المنتظم للبطن بعد الولادة استشارة طبيبها (الجراح أو طبيب أمراض النساء). يمكن للطبيب فقط تحديد حالة ودرجة تلف الأنسجة بدقة.

• العمليات الالتهابية في التماس.
• ظهور الألم الحاد.
• تشكيل ندوب خشنة وواضحة.
• تشكيل فتق وتشكيلات أخرى على الجلد.

هل من الممكن القضاء على المعدة بالتدليك

كيف تحصلين على قوام رشيق بعد الولادة بالتدليك؟ لن تكون الإجابة على هذا السؤال واضحة تمامًا.

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم سبب ظهور طبقة من الدهون على البطن. يحدث هذا غالبًا عندما تكتسب أرطالًا إضافية وترسبها. في هذه الحالة ، سيكون استخدام التدليك فقط عديم الفائدة ، حيث يجب التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل.

إذا ظهر بطن كبير بعد ولادة الطفل مباشرة ، فلا داعي للقلق والقلق على الفور. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في غضون 5-8 أشهر بعد ولادة الطفل ، ستكون عضلات البطن في حالة جيدة وستتعافى تدريجياً. إذا كنت تستخدم التدليك ، فقم بتدريب بدني للصحافة وراقب التغذية السليمة، ثم يمكنك تحقيق أفضل النتائج والتخلص من الرواسب غير السارة.

إذا اشتبهت المرأة في حدوث تباعد في عضلات جدار البطن الأمامي ، فعليها استشارة الطبيب في الوقت المناسب وإجراء عملية جراحية.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن فوائد التدليك بعد الولادة عالية جدًا. يساعد على تطبيع تدفق الدم إلى الأنسجة ، وزيادة توتر عضلات البطن. لتحسين مظهر البطن والقضاء على شد الجلد ، من المهم اتباع القواعد التالية:

• الالتزام بنظام غذائي سليم ، واستبعاد الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة والحارة ، وإضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ؛
• قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة وتدريب عضلات البطن ؛
• في حالات خاصة ، من أجل تطبيع حالة البطن ، يتم وصف الجراحة التجميلية للمرأة.

لا ينبغي للمرء أن يأمل في الحصول على تأثير سريع للتدليك الذاتي للبطن ، خاصة في حالة عدم تمتع المرأة بالشكل المثالي قبل الحمل.

تقنية الإجراء

تتمثل فوائد تدليك البطن بعد الولادة في تحسين وظيفة الأمعاء ، وزيادة تناغم عضلات جدار البطن الأمامي ، وكذلك حرق انعكاسات الدهون الزائدة في البطن.

هل يجوز القيام به بعد الحمل

يعتبر تدليك البطن بعد الولادة فرصة جيدة لتحسين حالة الجسم والاسترخاء في نفس الوقت. لن يساعد التدليك المنتظم على استعادة الشكل السابق فحسب ، بل سيساعد أيضًا على التخلص من إجهاد ما بعد الولادة والاكتئاب والتغلب على الشعور بقلة النوم.

الفائدة الرئيسية من التدليك هي استعادة جسد المرأة ، حيث أنه خلال فترة الحمل ، يكون العمود الفقري والساقين والوركين ومنطقة الحوض و اعضاء داخليةمن ذوي الإجهاد المتزايد.

قواعد لعقد

يمكن القيام بتدليك تنحيف البطن والجوانب بمفردك أو بمساعدة أخصائيي التدليك المحترفين. هناك عدد كبير من التقنيات لتطبيقه: التصريف اللمفاوي ، الاسترخاء ، الحجامة.

كيف تحصل على الشكل بعد الولادة؟ ينصح الخبراء المرأة باتباع القواعد التالية:

• من الأفضل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة بعد تناول وجبة خفيفة ، ولكن إذا أكلت المرأة كثيرًا قبل ذلك ، فيجب الانتظار لمدة 1.5-2 ساعة قبل التدليك ؛
• إذا كان سطح الجلد الموجود على البطن به بعض الضرر في منطقة الإجراء ، فمن الأفضل تأجيل التدليك لفترة حتى يتم استعادتها تمامًا ؛
• إذا بدأت المرأة فجأة في الشعور بألم مزعج أو إزعاج أثناء تدليك الظهر ، فمن المهم تخفيف الضغط على المعدة على الفور أو إيقاف العملية تمامًا.

لا يتطلب الإجراء مهارات أو قدرات مهنية خاصة. يجب أن تكون جميع الحركات حذرة وناعمة وبطيئة. تقنية التدليك التقريبية:

1. أولاً ، يجب إجراء تمرين ناعم على البطن ، مما يزيد من نطاق الحركة بمرور الوقت ، ولكن دون التسبب في ألم للجلد.
2. ثم ، بحركات لطيفة ، دائرية ومتشنجة ، يتم تمريرها في اتجاه عقارب الساعة من الجانب الأيمن السفلي من البطن إلى أعلى ، ثم العكس.
3. بعد ذلك ، بنفس الحركات ، يجب أن تمشي من الجانب إلى منتصف البطن. إذا كانت هناك رواسب دهنية كبيرة على سطح البطن ، فمن المهم عمل ثنية من الأنسجة الدهنية والعجن جيدًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم واستعادة تدفق الدم إلى الأنسجة في هذه المنطقة من الجسم.
4. أيضًا ، يوصي الخبراء بإجراء حركات مسننة مع ضلوع النخيل في جميع أنحاء البطن.
5. في نهاية الإجراء ، تصبح الحركات ناعمة وتنتهي بضربات خفيفة.

وقت العلاج

في المتوسط ​​، يستمر تدليك البطن من 5 إلى 10 دقائق. يجب عدم فرك الجلد بقوة أو استخدام قوة مفرطة أثناء العملية ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والتهاب الجلد وكدمات واضحة. تتضمن دورة التدليك عادةً ما يصل إلى 10 جلسات كل بضعة أشهر.

تدليك الحجامة للبطن

يعتبر التدليك بالحجامة إجراءً فعالاً وبسيطًا يساعد على التخلص من الدهون الزائدة ، ويحسن تغذية الجلد وإمدادات الدم للأنسجة.

المزايا الرئيسية للتدليك:

• يساعد على إخفاء الندبة ، وجعلها أقل تعبيراً ؛
• ينعم سطح الجلد ويوفر لهم المرونة ؛
• يساعد على التخلص من رواسب الدهون التي تظهر على شكل "قشر البرتقال".

لكن من المهم أن تتذكر أن مثل هذا الإجراء يجب أن يتم تنفيذه بعناية شديدة ، مع اتباع جميع القواعد الأساسية. يجب أن تتذكر المرأة متى لا ينبغي إجراء العملية:

1. غرز جديدة أو أي ضرر يلحق بسطح الجلد. بما في ذلك بعد الولادة القيصرية. في هذه الحالة ، من المهم الانتظار بضعة أشهر حتى يتعافى الجلد تمامًا.
2. الفتق الذي قد يحدث بعد الجراحة.
3. هشاشة قوية في الأوعية الدموية ، والميل إلى أورام دموية.
4. استخدام مضادات التخثر ، حيث يمكن أن يتخثر الدم ببطء. هذا يمكن أن يؤدي إلى كدمات واسعة في الجلد.
5. في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، يوصي الخبراء بالامتناع عن التدليك أو القيام بذلك بحذر شديد.

لإجراء هذا الإجراء ، من المهم أولاً تدفئة الجسم جيدًا ، لذلك يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا. بعد ذلك ، يتم تشحيم الجلد بالزيت أو مادة هلامية خاصة. بعد ذلك ، يمكن تركيب مكنسة كهربائية واحدة (أو عدة مرات في وقت واحد) في منطقة المشكلة من الجسم ويتم إجراء الحركات على طول سطح البطن ، باستثناء مكان التماس. تتراوح مدة الإجراء من 10 إلى 15 دقيقة.

تدليك الظهر والصدر

بعد الولادة ، لا يمكن وصف الأم المرضعة إلا من قبل الطبيب المعالج. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار مجموعة من التمارين الفعالة حقًا والتي ستساعد في استعادة جسد المرأة بعد الولادة وهي مناسبة تمامًا للرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يقوم بإجراء مثل هذا التدليك للمرأة إلا معالج تدليك محترف.

بدون استشارة مسبقة مع أخصائي علاج ، يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك وجهها ورقبتها وصدرها بشكل مستقل. كيف يتم تدليك الثدي بعد الولادة؟ يساعد تدليك الثدي بعد الحمل في القضاء على ركود الحليب ومنع تكون الكتل وإنشاء نظام تغذية والقضاء على الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك على استعادة الشكل السابق للغدد الثديية واستعادة مرونتها.

عند إجراء التدليك بمفردك ، من المهم أن تتذكر أن جميع الحركات يجب أن تكون نظيفة وسلسة ولا تسبب الألم. يجب ألا يؤدي الإجراء إلى الشعور بعدم الراحة.

لا تستخدمي الزيوت أو الكريمات أو المستحضرات أثناء تدليك الثدي. عند إرضاع الطفل ، يمكن أن يثير رد فعل تحسسي لديه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخترق المكونات الفعالة لهذه الأدوية مجرى الدم ، ثم إلى حليب الأم. من الأفضل استخدام كريم مضاد للحساسية أو زيت أطفال لمثل هذا الإجراء.

اختيار الزيت لهذا الإجراء

من المهم جدًا اختيار زيت التدليك المناسب للحصول على تأثير جيد. يجب أن تكون كل الزيوت مختلفة الميزات التالية:

• لا يؤدي الى ردود الفعل التحسسيةعلى الجلد؛
• لها رائحة طيبة
• يجلب تأثير تبريد إضافي ، بالإضافة إلى تغذية فيتامين للبشرة.

غالبًا ما يستخدم زيت البرتقال أو اللافندر أو الليمون للتدليك. بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الاحتكاك أثناء التدليك ، فإن التركيبة المعقدة للمنتجات تزود الجسم بتأثير منشط ومنشط ومضاد للسيلوليت.

عمل مساج بالعسل

العسل مختلف خصائص فعالةخاصة عند تناوله داخليًا. لكن العسل لا يجلب نتائج جيدة عند تطبيقه عليه جلد. تساعد التركيبة الغنية بالفيتامينات لمثل هذا المنتج على تنعيم البشرة وترطيبها وتحسين مظهرها.

لتحضير خليط للتدليك ، تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من العسل وبضع قطرات من أي زيت عطري. يجب خلط جميع المكونات جيدًا وتطبيقها على الجلد. يتم التدليك باستخدام تقنية بسيطة. في نهاية الإجراء ، تتم إزالة الخليط الزائد بمنشفة أو مناديل بسيطة.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الجراحة التجميلية يمكنها تحسين جلد البطن وإعادته إلى شكله الأصلي. تعتمد الجراحة التجميلية في هذا الجزء من الجسم بشكل مباشر على المشكلة الأصلية. مع وجود رواسب دهنية على الجلد ، يصف الطبيب أحيانًا شفط الدهون.

أصدقائي الأعزاء ، مرحبًا!

سمعت بالصدفة محادثة بين صديقين في المتجر اليوم. تجادلوا حول ما إذا كان من الممكن للمرأة أن تقوم بالتدليك بعد الولادة. قاومت إحداهما بكل قوتها ، ما كان ممكنًا وضروريًا ، بينما جادل الآخر بأنه من المستحيل ، سيختفي الحليب. أي واحد منهم على حق ، في رأيك؟

متى يتم التدليك؟

لكنني قررت عدم التخمين وسألت صديقي عن ذلك. ليوبا امرأة بالغة شهدت الكثير في حياتها ، إلى جانب كونها أخصائية تدليك مؤهلة حاصلة على تعليم طبي. لدي ثقة كاملة في كفاءتها في هذا الأمر.

لذا ، أقدم انتباهكم إلى مقابلة مرتجلة مع أخصائي في مجال تدليك ليوبوف بوريسوفنا أندريفا.

- ليوبا ، من فضلك قل لي ، هل من الممكن للمرأة التي أنجبت لتوها أن تحصل على تدليك؟ أي منها - وقائي ، علاجي ، مجدد ، مضاد للسيلوليت ... وإذا كان الأمر كذلك ، فمتى يمكنني البدء؟

- حسنا ماذا يمكن أن أقول. التدليك ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه إجراء ممتع للغاية. من خلاله تحصل على الكثير من المتعة ، قوة حيوية وحيوية ، مزاج جيد ، والأهم من ذلك ، الصحة! والأمهات اللواتي لديهن أطفال بين أذرعهن بحاجة إلى تدليك خاصة. بعد كل شيء ، هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اللياقة البدنية واستعادتها.

أما بالنسبة للتوقيت - فهذا قرار فردي بحت. امرأة بعد الولادة الطبيعيةالتي حدثت دون أي مضاعفات ، يمكن القيام بالتدليك بعد 1.5-2 أشهر ، وبعد ذلك فقط بعد استشارة طبيب أمراض النساء. إذا تمت الولادة بعملية قيصرية ، فعلى الطبيب أن يأذن بالتدليك. وهكذا ، بعد العملية القيصرية ، يتم التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

- كل شيء واضح مع المواعيد النهائية. الآن هناك شيء آخر يجب توضيحه. ما هو الحليب؟ أو بالأحرى هل يختفي حليب الأم المرضعة بعد دورة مساج؟

- لا بالتأكيد لا. انظر ، يتم تحديد الرضاعة عند المرأة في غضون شهر بعد ولادة الطفل. في هذا الوقت ، لا نقوم بالتدليك العام ، لكننا نبدأ بعد ذلك بكثير. لذلك لا يؤثر التدليك على جودة الحليب بأي شكل من الأشكال. لكن يمكن أن تكون كميته ، ولكن ليس في اتجاه الاختزال. في ممارستي ، عادة ما يحدث العكس - وصل الحليب من الأمهات المرضعات ، وكانوا سعداء للغاية به. نعم ، وغالبًا ما ينصح أطباء الأطفال النساء بأخذ دورة من التدليك حتى يكون هناك المزيد من الحليب.

السر هو أنه في الجزء العلوي من الظهر على جانبي العمود الفقري توجد نقاط نشطة بيولوجيًا ، يؤدي التحفيز الميكانيكي لها إلى زيادة إنتاج حليب الثدي. لا توجد طريقة للتواصل مع معالج تدليك محترف؟ فقط استلق لمدة 15 دقيقة على قضيب Kuznetsov.

بشكل منفصل ، أود أن أقول عن تدليك الثدي. يجب تدليك الغدد الثديية يوميًا قبل كل رضعة حتى لا يحدث ركود في اللبن (اللاكتوز). مع حركات اليدين اللطيفة ، تحتاج إلى العجن وكذلك فحص الصدر في نفس الوقت من جميع الجوانب لاكتشاف الأختام. يمكن الحصول على نفس التأثير ، أي زيادة الرضاعة والوقاية من اللاكتوز بمساعدة الاستحمام. قم بتوجيه نفاثة ضيقة من الجلد الساخن ، ولكن ليس حارقًا ، إلى الصدر وتدليكه لمدة 7 دقائق تقريبًا.

أنواع التدليك

- ليوبا ، ما هو نوع التدليك الذي تقومين به في أغلب الأحيان للمرأة بعد الولادة؟ ما هو الأكثر رواجًا وشعبية؟

- كثيرًا ما يطلبون تدليكًا مضادًا للسيلوليت. لكني أعتقد أن هذا مضيعة للوقت والمال ، لأنه بينما ترضع المرأة ، فإن خلفيتها الهرمونية تختلف اختلافًا كبيرًا عن المعتاد.

لتحسين حالة الجلد على الأرداف والفخذين ومنع ظهور علامات تمدد الجلد ، يمكنك القيام بالتدليك بالشفط على هذه المناطق ، ولكن ليس ضد السيلوليت! يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بوعاء بلاستيكي في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع القاعدة - يجب أن يسبب التدليك المتعة فقط وليس الألم.

لكن تدليك البطن ، الذي يقوم به متخصص ، مفيد للغاية. يتم هنا استخدام تقنية خاصة تهدف إلى تحسين حركة الأمعاء وتقوية عضلات البطن واستعادة وظيفة الرحم والمبايض. أنا في الغالب أفعل تمسيدًا لطيفًا ، حسنًا ، ربما بعض العجن الخفيف. بعد ذلك ، ترتاح موكلي لبعض الوقت - فهي تستلقي في وضع مريح لها تحت بطانية دافئة.

التعليقات حول هذا التدليك ، يجب أن أقول ، الأكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا "حصلت" أي من الأمهات نتيجة الحمل على ترهل للخط الأبيض ، يلاحظ انخفاض ملحوظ في حجم البطن وتقوية ضغط البطن. بالمناسبة ، سيتم تعليمك كيفية التخلص من الانبساط هنا.

- في كثير من الأحيان ، تعاني الأمهات الشابات من آلام في الظهر من حقيقة أنهن يضطررن إلى حمل طفل بين ذراعيهن بشكل شبه دائم. هل يمكنهم فعل ذلك ماسوثيرابي، على سبيل المثال ، كما هو الحال في تنخر العظم القطني؟

- بالطبع يمكنك ذلك ، لكننا نبدأ بعمل مساج للظهر بنفس الطريقة بعد شهرين من الولادة. إذا ظهر الألم في وقت أبكر بكثير ، فيمكن بدء العلاج قبل هذا الوقت. يجب أن تكون جميع الحركات لطيفة قدر الإمكان من أجل تخفيف توتر العضلات وإزالة الألم فقط. يتم عمل مساج لشد البشرة بعد الحصول على إذن من الطبيب.

- Lyuba ، ما الذي تستخدمه لتحسين الانزلاق؟ كثير من الأمهات قلقات إذا كانت هذه الأموال ستضر بهن؟

- عندما لا توجد موانع ، وعندما لا ترضع الأم ، يمكنني استخدام أي زيوت أو كريمات أو مراهم للتدليك تقريبًا. ومع ذلك ، في معظم الأوقات لا أستخدم أي شيء ، يكون الأمر أكثر أمانًا بهذه الطريقة. زملائي ، على حد علمي ، يستخدمون التلك أو بودرة الأطفال أو زيت التدليك.

- ليوبا ، السؤال الأخير. أخبرني ، بصفتك اختصاصي ، هل من الممكن للمرأة بعد الولادة أن تزور الساونا أو الحمام كوسيلة إضافية؟

- لن يعطيك أي طبيب إجابة لا لبس فيها ، لأن كل شيء يعتمد على الحالة الصحية للأم. لا أستطيع إلا أن أقول شيئًا واحدًا مؤكدًا ، وهو أنه من المستحيل الاستلقاء في الساونا أو غرفة البخار لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة (في هذا الوقت ، يتم الإرضاع ويتوقف الهلابة). لكن التأثير السلبي لارتفاع درجة الحرارة على جودة الحليب وهم. حليب الأم لا يسخن حتى ، هكذا يعمل جسد الأنثى ، لا يمكن أن يتحول إلى حامض.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تخاف منه الأم المرضعة هو فقدان السوائل ، على التوالي ، انخفاض في إنتاج حليب الثدي. لتجنب ذلك ، تحتاج فقط إلى شرب المزيد من الماء قبل وبعد زيارة الحمام / الساونا. وحتى درجات الحرارة المرتفعة في غرفة البخار يجب تجنبها من قبل النساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذا القيد ، بالمناسبة ، لا ينطبق فقط على الأمهات حديثي الولادة ، ولكن أيضًا على جميع البقية ، رجالًا ونساءً.

هنا لدينا مثل هذه المحادثة الشيقة والمفيدة. على الرغم من أنني أم حدثت بالفعل أكثر من مرة ، فقد تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة بنفسي. آمل أن تجدوا أنتم ، أيها القراء الأعزاء ، هذه المعلومات مفيدة. سواء أعجبك هذا المقال أم لا ، اكتب في المناقشات هنا أو في مجموعة VK الخاصة بنا. أحب أن أسمع أي من آرائكم!

فيديو مفيد - تدليك ذاتي بعد الولادة:

حتى نلتقي مرة أخرى ، أيها الأصدقاء!

ص. س. المزيد عن مقصورة التشمس الاصطناعي - غالبًا ما يسألني هذا أيضًا. لذلك ، من أجل تجنب فرط تصبغ جلد الوجه (خاصة حول العينين) ، لا ينصح أطباء الأمراض الجلدية بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، وكذلك حمامات الشمس في ضوء الشمس المباشر ، في غضون عام ونصف بعد الولادة. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك ذلك ، على الرغم من حالة حماية الجلد المحسنة: بنما على رأسك وواقي من الشمس بدرجة عاليةSPF على الوجه.