لماذا لا يمكنك كسر أصابعك؟ ماذا يحدث إذا كسرت أصابعك: ما مدى ضررها؟ فوائد ومضار المفاصل كيفية التخلص من العادة السيئة المتمثلة في سحق المفاصل

فرقعة الأصابع عادة شائعة يمكن لأي شخص تطويرها. حتى لو كنت تستمتع بهذا الشعور ، فإن هذه العادة يمكن أن تدفع الناس من حولك إلى الجنون ، وقد تؤدي قريبًا إلى بعض الأشياء غير المرغوب فيها آثار جانبية. على الرغم من أن طقطقة مفصل الأصابع لا تسبب التهاب المفاصل (كما يُزعم أحيانًا) ، إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل أخرى ، مثل تورم المفاصل وفقدان القوة في الذراعين ، أو قد يكون سببًا لمشاكل عصبية أكثر خطورة ، اعتمادًا على شدتها وخطورتها. مدة العادة. لذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التخلص من عادة كسر أصابعك قبل ظهور أي آثار جانبية سلبية.

خطوات

الجزء 1

الجزء 2

ما هو العلاج السلوكي.بغض النظر عن مقدار طقطقة مفاصل أصابعك ، إذا كنت تريد التوقف ، ثم طريقة العلاج السلوكي طريقة جيدةلاتباعه.

• بمعنى آخر ، فرقعة الأصابع هي سلوك ، لذلك يمكن استخدام تقنيات السلوك لتغييره. ببساطة ، هناك نوعان رئيسيان من العلاج السلوكي: الإيجابي والسلبي.
• يشمل العلاج السلوكي الإيجابي تقنيات مثل نظام المكافآت: حدد أهدافًا وكافئ نفسك (أو من تحب) للوصول إلى تلك الأهداف.
• تتضمن الأساليب السلبية عقوبات بسيطة أو تذكيرات أخرى تتيح للشخص معرفة عاداته حتى يتمكن من التغلب عليها. هناك العديد من أنواع هذه الأساليب مثل الأشخاص الذين يمكنهم تقديم المشورة.

1. ابق يديك مشغولة.اجعل يديك مشغولة بشيء آخر غير سحق الأصابع. تعلم ، على سبيل المثال ، تدوير قلم رصاص أو عملة معدنية.

   • تدرب على تحريك عملة بطريقة سحرية بين أصابعك بيد واحدة دون لمس أي شيء آخر. قلم أو قلم رصاص سيعملان أيضًا.
   • هذا التمرين جيد حقًا لأي عمر. يطور قوة الإصبع والتنسيق والبراعة اليدوية ويمكن أن يكون ممتعًا أيضًا عندما تتعلم مهارات جديدة بدلاً من إيذاء نفسك.

2. اكتشف لنفسك هواية جديدة.بعض الهوايات التي ستشغل يديك (وعقلك) ، ربما تكون فكرة رائعة هي الرسم أو الكتابة أو الفنون والحرف اليدوية.

   استخدم طريقة الشريط المطاطي.الطريقة السلوكية الأكثر كلاسيكية هي ارتداء رباط مطاطي حول معصمك.

   • إذا لاحظت أنك على وشك كسر أصابعك ، اسحب الشريط المطاطي وحرره حتى يرتد إلى الجلد.
   • سيساعدك الإحساس الطفيف بالحرقان على التخلص من هذه العادة ، لأن عقلك الباطن سيربط في النهاية تكسير المفاصل بالألم.

3. استخدم طرق وقائية أخرى.إذا لم تنجح طريقة الشريط المطاطي معك ، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للتخلص من عادة كسر أصابعك:

   • احملي غسول يد صغير في جيبك أو محفظتك. عندما تشعر بالحاجة لكسر أصابعك ، اعصر المستحضر وافركه في يديك. يمنحك هذا حرية تحريك ذراعيك والحفاظ عليهما طريين ومرطبين في نفس الوقت!
   • اطلب من صديق لف الشريط حول "أصابعك المقرمشة" أو أطراف أصابعك لعمل قبضة.
   • ضع جواربك على يديك أثناء مشاهدة التلفزيون أو القيام بأنشطة أخرى لا تحتاج فيها إلى استخدام يديك.
   • أمسك قلمًا أو قلم رصاص في يدك لمنع تشقق أصابعك.

الجزء 3

1. كن مدركًا لعادتك.تكسير الأصابع هو عرض عصبي ، بالتعريف هو اللاوعي. في معظم الأوقات ، لا يلاحظ الناس حتى أنهم يكسرون أصابعهم حتى يخبرهم أحدهم بذلك.

   • ومع ذلك ، إذا كنت تريد التوقف عن عادة كسر أصابعك ، فمن المهم أن تدرك ذلك وتتخذ قرارًا واعيًا لكبح جماح نفسك متى شعرت بذلك.
   • اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة تذكيرك في كل مرة تقوم فيها بطقطقة أصابعك ، فقد يكون هذا مفيدًا. عادة ما يكون الطحن بالأصابع أكثر وضوحًا لمن حولك أكثر من الشخص الذي يقوم بطقطقة.

2. اكتشف مصدر قلقك.يمكن تصنيف سحق الأصابع على أنه عادة عصبية. نظرًا لأن العادة العصبية تتطور استجابة للتوتر ، فإن تحديد مصدر التوتر هو الخطوة الأولى في كسر هذه العادة.

   • يمكن أن يكون الإجهاد محددًا ، مثل القلق بشأن الاختبار القادم ، أو عام ، مثل العلاقات مع الوالدين والأقران ، أو القبول الاجتماعي ، أو أي من العديد من العوامل الأخرى.
   • حاول الاحتفاظ بمفكرة صغيرة بجانبك في جميع الأوقات ، واكتبها في كل مرة تشق فيها أصابعك. سيساعدك هذا على ملاحظة أي أنماط في سحقك ويساعدك على تحديد دوافعك.

3. تجنب القمل.إذا قمت بطقطقة أصابعك أو كنت تعتني بشخص يقوم بطقطقة مفاصل أصابعك ، فاعلم أن النحيب أو الشكوى من هذه العادة سيجعلها على الأرجح أسوأ بدلاً من التخلص منها.

   • يؤدي التذمر فقط إلى مزيد من التوتر ، مما يزيد من الاستجابة العصبية لهذا الضغط.
   • لذلك ، ستكون التذكيرات اللطيفة أكثر فائدة وفعالية من النحيب المستمر.

4. حافظ على نظام دعم.بينما من غير المرجح أن يساعد الأنين أو زيادة التوتر ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للأصدقاء والعائلة أن يساعدوا بها في سحق الأصابع. لمسة بسيطة على اليد عندما يلاحظ المرء عادة غير واعية يمكن أن توفر البصيرة وتحل المشكلة.

   اعطائها الوقت.اعلم أن معظم طرق سحق المفاصل غير ضارة ومن المحتمل أن تزول مع مرور الوقت. إذا لم يتزامن تشقق الأصابع مع التغييرات السلوكية الأخرى ، فمن المحتمل أن يكون الصبر هو أفضل ترياق.

5. ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة احترافية.افهم أن أي نوع من العادة المفرطة لفترات طويلة له تأثير سلبي على مجرى الحياة الطبيعي ، والذي يمثل دائمًا مشكلة أو "مشكلة" يجب مواجهتها.

   • يمكن أن يكون الطحن المفرط للإصبع حقًا ، خاصةً عندما يكون مصحوبًا بطحن في مفاصل أخرى في الجسم ، علامة مبكرة على اضطرابات القلق الأكثر خطورة.
   • إذا كنت تعتقد أن طقطقة أصابعك قد تكون عرضًا لاضطراب أكثر خطورة ، فعليك التفكير في زيارة معالج.

• هناك اختلافات كبيرة بين الناس عندما يتعلق الأمر بالقدرة على كسر أصابعك. بعض الناس لا يستطيعون القيام بذلك على الإطلاق ، بينما في البعض الآخر ، فإن زيادة المسافة بين المفاصل يعطي شعورًا بالراحة. قد "يطحن" بعض الناس العديد من مفاصل الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى حركات غير مريحة للغاية. قلب الرأس ، وسحب الأصابع ، وما إلى ذلك. اتبع هذه الخطوات للتخلص من هذه العادة السيئة ...
• قد تساعد أيضًا محادثة مع مقوم العظام.
• يمكن أن يؤدي كسر مفاصل أصابعك إلى إضعاف يديك.
• لا تتوقع نتائج فورية. يمكن أن يستغرق تغيير السلوك وقتًا طويلاً. فقط افطم نفسك تدريجيًا.

بيان - تصريح:

يعد تشقق أصابعك وظهرك ورقبتك ضارًا: تتلف المفاصل ببطء ، وفي النهاية يبدأ التهاب المفاصل.

كثير من الناس لديهم عادة تشقق مفاصلهم.تتدفق الرعشات الثاقبة من أصابعهم ، وتنقر رقبتهم بقلق ، مثل حريق في الليل ، وأسفل ظهرهم ، مثل القاضي ، يقاطع المحادثة بضربة مملة. بعد شد عظامهم ، عادةً ما يحول هؤلاء الأشخاص قليلاً ، مما يثير استياءً واضحًا من الجميع. ثم يتذكر شخص ما نصيحة الأطباء المجهولين ويتنبأ بالعذاب في الشيخوخة.

ايغور لازاريف

جراحة العظام والكسور

"عادة كسر الأصابع ضار. في محاولة لاستعادة نسبة الأسطح المفصلية بهذه الطريقة ، فإننا نزعزع استقرار المفصل. وهذا بدوره محفوف بجميع أنواع الخلع الجزئي والخلع والأعصاب المضغوطة ".

لماذا لا:

لم تجد أي دراسات ضررًا ملحوظًا من عادة فرقعة مفاصل الأصابع.

هناك نوعان من الفرضيات التي تفسر أزمة المفاصل.يشير الأول إلى أنه بغض النظر عن الأسلوب المفضل لديك - سواء كنت تسحب إصبعك أو تلوي رقبتك - يحدث نفس الشيء: تتمدد كبسولة المفصل ويزداد حجمها وينخفض ​​الضغط ، على العكس من ذلك. وبسبب هذا ، ينتشر سائل المفصل وتتشكل فقاعات غازية فيه. تنفجر هذه الفقاعات بصوت مميز. بعد 10-20 دقيقة ، تذوب الغازات مرة أخرى في السائل - ثم يمكنك طقطقة مرة أخرى. وفقًا للفرضية الثانية ، تحدث الأزمة أثناء الحركة بسبب تمدد الأربطة والأوتار بسرعة. عندما تتمدد الكبسولة والأوتار والأربطة ، يصبح المفصل أكثر قدرة على الحركة ويشعر الشخص بالراحة. حسنًا ، بعض الناس يحبون الصوت تمامًا.

ليس عالم واحد لم تجددليل قاطع،
ماذا او ما كسارات العظام تقوض الصحة

حاولت العديد من المجموعات البحثية معرفة ما إذا كانت عادة تشقق المفاصل ضارة ، ولا سيما ما إذا كانت تؤدي إلى التهاب المفاصل. لم يجد عالم واحد أدلة مقنعة على أن أولئك الذين يحبون شد عظامهم يقوضون الصحة. صحيح ، في عام 1990 ، اعترف Jorge Castellanos و David Axelrod أنه بسبب عادة الطحن ، قد تعمل اليد بشكل أسوأ: أولئك الذين يحبونها كانوا أكثر عرضة لملاحظة التورم ، بالإضافة إلى أنهم يضغطون على كفهم أضعف. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون Castellanos و Axelrod مرتبكين ببساطة في الأسباب والعواقب: من الممكن أن تكون الأزمة والمشاكل في اليدين ناتجة عن أمراض المفصل.

إذا كانت المفاصل صحية ، يمكنك سحقها دون خوف. الشيء الوحيد - يجب أن تكون حذرا مع الرقبة: في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة إلى انزلاق غضروفي. ومع ذلك ، لهذا تحتاج إلى شخص آخر لسحق مفاصلك.

بيدرو بيرجيكليان

جراح العظام

على الرغم من الحجم الهائل للتهديدات الخارجية للصحة ، فإن الشخص نفسه لا يمانع في إيذاء جسده. هناك عدد كبير من العادات السيئة في العالم ، أحدها هو التشقق المستمر في المفاصل. أصابع اليدين والقدمين والظهر والرقبة وحتى الكتفين - كل شيء يسير على ما يرام. ولكن ما إذا كانت هذه العادة غير ضارة جدًا ، وهي سمة لكثير من الناس ، فلا أحد يعرف حقًا. وانقسمت آراء الأطباء ، مسترشدة بنتائج البحث والتخمين ، إلى إيجابيات وسلبيات.

طبيعة الصوت أثناء سحق المفاصل

واجه كل شخص في حياته هذه العادة السيئة مرة واحدة على الأقل: شخص ما هو نفسه عاشق مقدد ، وسيكون لدى شخص ما بالتأكيد مثل هؤلاء المعارف. لكن ماذا يحدث لمفاصلنا حقًا؟

من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، فإن قرمة الأصابع هي الصوت الذي يحدث نتيجة انفجار فقاعات الغاز ، وهذا الصوت لا يرتبط بأي شكل من الأشكال بعودة العظام إلى مكانها كما يعتقد الكثير من الناس. . عندما يكسر الشخص أصابعه ، فإنه يقلل بشكل حاد من الضغط في السائل بين المفصل ، ونتيجة لذلك ، يطلق الغاز فقاعات هواء ، وعندما تنفجر ، نسمع مثل هذا الصوت المميز.

آراء الأطباء حول أزمة المفاصل

في هذه الحالة ، انقسمت آراء الخبراء ، وتنافس الجميع مع بعضهم البعض في محاولة لإثبات قضيتهم.

1. إضرار الأزمة

أجرى الطبيب من ولاية كاليفورنيا دونالد أونجر تجربة مسلية استمرت ما لا يقل عن 60 عامًا. عندما كان صبيًا صغيرًا ، وضع التجربة واستمر في ذلك طوال حياته. في محاولة ليثبت لوالدته أنها كانت مخطئة ، في كل مرة يوبخه على العادة السيئة المتمثلة في سحق أصابعه ، قرر دونالد أن يسحق مفاصل يده اليسرى فقط ، تاركًا يده اليمنى وشأنها. بعد 60 عامًا من الطحن اليومي لمفاصل يده اليسرى ، توصل دونالد أونجر إلى استنتاج مفاده أن كلتا يديه كانتا في وضع جيد ، لكن والدته كانت لا تزال مخطئة. لقد دحض النظرية القائلة بأن مثل هذه العادة تؤدي إلى التهاب المفاصل أو تآكل المفاصل. لكن لا يزال الطبيب ، بإيجاز ، لا يستبعد احتمال أن تعتمد الأزمة على خصوصيات كل شخص وجنسيته واستعداده لمشاكل المفاصل.

2. أزمة ضارة

يقول أخصائيو الروماتيزم الألمان بثقة أن مثل هذه العادة ليست ضارة بالبشر فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل خطيرة. يجادلون بأنه مع الطحن المنتظم للإصبع ، لا يزعزع الشخص استقرار المفاصل فحسب ، بل يتعرض أيضًا لخطر الانزلاق ، أو انضغاط الأعصاب أو تطور العمليات التنكسية في الأنسجة ، أي تشوه الأصابع.

هناك أيضًا اعتقاد شائع بأن التهاب المفاصل يحدث نتيجة لهذه العادة. لا يتعهد الخبراء بقول هذا مائة بالمائة. يعلن الكثيرون عن مثل هذا الاحتمال لتطور الأحداث ، بينما ينكر آخرون هذا الاحتمال.

كيفية التخلص من العادة السيئة لتكسير المفاصل

بدون لمس الجانب الطبي من المشكلة ، يمكن القول بلا شك أن وجود مثل هذه العادة يزعج الآخرين. بعد كل شيء ، ليس الجميع على استعداد لتحمل الأصوات غير السارة لآذانهم طوال اليوم. كما يلاحظ أصحاب هذه العادة أنفسهم ، فهي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر أو ببساطة إزالة الشعور بالإرهاق في المفاصل. ولكن هناك طرق فعالة لها نفس الخصائص.

للتخلص من هذه العادة السيئة ، فقط كرر هذه التمارين 3-4 مرات كلما كان هناك رغبة في السحق:

• شد أصابعك ، واقبض قبضة يدك وافردها مرة أخرى ؛
• إعطاء نقرات افتراضية على الجبهة ، كرر التمرين لكل إصبع ؛
• حابك أصابعك حتى تحصل على "قفل". ارفع يديك في "القلعة" لأعلى وانخفض بحدة ؛
• ضع أصابعك مرة أخرى في "قفل" وقم بعمل موجة ، بدءًا من الإصبع الصغير ، ثم في الاتجاه المعاكس.

ستوفر مثل هذه التمارين البسيطة الاسترخاء لمفاصلك ، وسوف تتلاشى الرغبة في الطحن في الخلفية.

هناك خلافات كثيرة حول هذه القضية كما توجد خلافات حول موضوع "من كان الدجاجة أم البيضة من قبل"! إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على الكثير من المقالات التي تثبت أن هذا بدونها تمامًا عادة سيئةأو بالعكس إجراء خطير ستواجه عواقبه في سن الشيخوخة. يمكن للكثيرين تهدئتك ، بينما يخيفك الآخرون ، على العكس من ذلك ، من التهاب المفاصل. "إذن أن تطحن أو لا تسحق؟" أنت تسأل. دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات طقطقة الأصابع معًا.

يمكنك قراءة الآراء حول عدم ضرر سحق الأصابع من العديد من كبار السن والموثوقين ، مثل طبيب كاليفورنيا ، دونالد أونجر. يذكر في كتبه ومنشوراته أنه منذ الطفولة كان يطحن أصابع يده اليسرى يومًا بعد يوم. وبطبيعة الحال ، كثيرًا ما كان يسمع تحذيرًا من والدته بأن التهاب المفاصل ينتظره في سن الشيخوخة. لكن بعد أن عاش 83 عامًا ، يدعي أن الأحاسيس في يديه اليمنى واليسرى متشابهة. من وجهة نظره ، الصوت الذي نسمعه عند قرع الأصابع هو مجرد انفجار فقاعات الغاز. وباستخدام هذا الإجراء ، نقوم بتنشيط الأوتار وإرخاء العضلات وترخي المفاصل. ولكن بعد ذلك أود أن أطرح سؤالاً على السيد المحترم دونالد أنغر. إذا ، كما يدعي ، فإن سحق الأصابع ليس ضارًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا ، فلماذا تكون يديه في نفس الحالة في الشيخوخة؟ لا ينبغي اليد اليسرىيشعر أفضل من الصحيح؟ لا تنسوا أن دونالد أونجر حصل على جائزته الطبية ليس لإثبات ضرر سحق الأصابع ، ولكن لتجربته على نفسه!

على العكس تماما، لا يشجع جراحو العظام البارزون بشدة على سحق الأصابع. يتفق الأطباء مع النتيجة التي مفادها أن الصوت الذي نسمعه عندما تتكسر أصابعنا ينفجر في فقاعات الغاز. لكني أريد معرفة نوع هذا الغاز ومن أين تأتي الفقاعات فيه. عندما يكسر الشخص أصابعه ، فإنه يقلل بشكل حاد من الضغط في السائل بين المفصل ويطلق الغاز الموجود فيه فقاعات ، وهي بدورها تنفجر ونسمعها. بمرور الوقت ، سيقع كل شيء في مكانه ، ولكن حتى يحدث ذلك ، فإن توازن السائل بين المفصل ينزعج في مفاصل الأصابع وبسبب هذا ، تصبح المفاصل "مفكوكة". إذا قمت بـ "الطحن" بأصابعك مرتين أو ثلاث مرات في حياتك ، فلن يكون هناك شيء خطأ ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت؟ في البداية ، قد لا تشعر بأي ضرر من المفاصل "الرخوة" ، ولكن بعد 8-12 سنة من هذا الإدمان ، ستلاحظ أن المفاصل ستبدأ في الانتفاخ ، وستتخذ الأصابع شكلاً قبيحاً. مع الطحن المطول لأصابعك ، يمكنك زعزعة استقرار المفاصل ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلع وقرص في النهايات العصبية ، ومن ثم يؤدي إلى عمليات التهابية في الأنسجة. والخطوة التالية هي ظهور التهاب المفاصل.

الطبيبان المشهوران Castellanos J. و Axelrod D. عند تأليف كتابهما " وقائع مرض الروماتيزم"(1990) أجرى بحثًا حول تأثير سحق الأصابع ، استنادًا إلى الأشعة السينية ، يثبت أن هذه العادة تؤدي إلى تورم المفاصل وتشوه الأصابع.

كبار المتخصصين في جراحة العظام والكسور ، إذا دعت الحاجة إلى "سحق أصابعك" ، يقترحون استبدال هذا الإجراء بتمارين ديناميكية أو تدليل أصابعك بأحواض الاستحمام بإضافة ملح البحر.

تمارين ديناميكية لمفاصل الأصابع:
1. ثني وفك أصابعك في قبضة ، أثناء أداء هذه الحركة ، لا تنسى أن تجهد أصابعك. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.
2. تخيل أنك نفض الغبار عن شخص ما على جبهته. يجب إجراء مثل هذه النقرات الافتراضية بكل إصبع. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.
3. نقوم بعصر الأصابع ، بدورها ، بدءًا من الإصبع الصغير وحتى النهاية إبهام، ثم افعل العكس. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.
4. اشبك أصابعك بطريقة مقص التمرين. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.
5. اقفل أصابعك معًا وارفعهما فوق رأسك وأنزلهما بحدة لأسفل ، كل على حدة. يجب أن يتم هذا التمرين 3-4 مرات.
6. اربط أصابعك في "قفل" وقم بعمل "موجة" معهم. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.

هذه التمارين البسيطة وغير المؤلمة ستحل محل سحق الأصابع. ولكن إذا كانت التمارين تساعد الأصابع ، فإنها للأسف لن تساعد في التخلص من هذه العادة. حاول تشتيت انتباهك عندما تشعر بالحاجة إلى سحق أصابعك. بادئ ذي بدء ، يمكنك فقط تدليك يديك ، إذا لم يساعدك ذلك ، قم بفرز كرات صغيرة أو قلم بين أصابعك ، أو حتى أفضل ، احصل على مكعب روبيك واجمعه عندما تريد سحق أصابعك. ويجب أن نتذكر أنه في سن مبكرة يكون التخلص من عادة سيئة أسهل بكثير من التخلص من كبار السن.

في التعليقات ، أخبرني ما إذا كان يزعجك عندما يفقد شخص ما مفاصل أصابعه ، أو ربما لديك هذه العادة الغريبة.

وفي الوقت نفسه ، يعتقد الكثير من الناس: هل من المضر أن تسحق أصابعك؟ لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. آراء الخبراء منقسمة. يجادل البعض بأنه من الممكن والضروري أن تسحق أصابعك ، بينما يميل البعض الآخر إلى خطورة هذا النشاط وإلحاق الضرر به. لذلك دعونا نفهم ذلك.

أسباب الظاهرة

بادئ ذي بدء ، فإن فرقعة مفاصل الأصابع هي عادة مسببة للإدمان. وقبل الإجابة على سؤال ما إذا كان ضارًا أم لا ، دعنا نكتشف: لماذا تسحق الأصابع. وفقًا للخبراء ، فإن الرغبة في نقر أصابعك تحدث بسبب التوتر الساكن المفرط في اليد. يوجد السائل الزليلي في كل مفصل في جسم الإنسان. يوفر مرونة وحركة للمفاصل ، حيث أنه مادة تشحيم طبيعية لها. بفضل هذا السائل ، لا تحتك المفاصل ببعضها البعض ، بل تنزلق بصمت عند الحركة. يحتوي السائل الزليلي على ثاني أكسيد الكربون والنيتروجين والأكسجين. مع السحق ، تتمدد كبسولة المفصل ويزداد حجمها ويقل الضغط. وهذا يؤدي إلى ظهور فقاعات غاز تنهار مما يؤدي إلى نقرة مميزة. بعد حوالي 15 دقيقة ، تذوب الغازات مرة أخرى في السائل الزليلي ويمكن تكرار النقر. لا يوجد شيء خطير أو ضار في هذا.

السبب الثاني للسحق هو كما يلي: في عملية الحركة ، تحدث نقرات وتشققات بسبب التوتر المفرط على الأربطة والأوتار. عندما تتمدد كبسولة المفصل والأربطة والأوتار ، يصبح المفصل مفرط الحركة ويشعر الشخص بالارتياح.

نقاط مع وضد

دعونا نلقي نظرة على حجج المجموعة الثانية من المتخصصين الذين يتحدثون عن مخاطر الطحن.

الحجة الأولى. أزمة في أي مفصل (بين السلامي ، عنق الرحم أو أسفل الظهر) تسبب له ضررًا غير متناسب. إنه يخفف المفصل ويزعزع استقراره ، مما قد يؤدي إلى إزاحة عناصر المفصل ، وإثارة الاضطرابات ، والخلع الجزئي والقرص في الأعصاب.

الحجة الثانية. غضروف ومفاصل الكتائب ضعيفة للغاية. هم عرضة للتدمير والالتهابات السريعة ، لذلك مع مرور الوقت ، أولئك الذين يحبون "الطحن" سوف يصابون بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل في اليدين.

لذا ، بعد أن فهمت ما الذي يهدد أصحاب هذه العادة السيئة في المستقبل ، دعنا ننتقل إلى البحث العلمي. في الأوساط الطبية ، هناك ما يسمى بالطب المسند بالأدلة ، والذي يقوم على الحقائق الفعالة القائمة على الأدلة. وبالتالي ، لإثبات "ضرر" الأزمة ، من الضروري إجراء الدراسات المناسبة.

حاول العديد من الباحثين الحديثين معرفة الآثار السلبية للطحن. ومع ذلك ، لم يتمكن أي عالم واحد من العثور على دليل مقنع على أن عشاق "الأزمة" يضرون بطريقة ما بصحتهم. إذا لم يكن لدى الشخص مرض في مفاصل اليدين وكان يتمتع بصحة جيدة ، فإن الأزمة هي ظاهرة غير ضارة تمامًا. لاحظ جراح العظام بيدرو بيرجيكليان أن عادة سحق المفاصل شائعة جدًا لدرجة أنه إذا أضر بالمفاصل ، فإن كل شخص يعاني من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن مسببات هذه الأمراض مختلفة تمامًا.

أجرى الطبيب الأمريكي دونالد أونجر تجربة شيقة للغاية. كانت خلفية التجربة والدته ، التي تحدثت باستمرار عن مخاطر الطحن. عندما كان طفلاً ، كان الدكتور أنغر مغرمًا جدًا بفعل هذا ، وكان يطحن فقط بأصابعه في يد واحدة ، لكنه لم يلمس الأخرى أبدًا. وهكذا ، عندما بلغ الطبيب 80 عامًا ، بعد 60 عامًا من البحث ، تم التوصل إلى نتيجة من شأنها أن تضع حداً لهذه المشكلة إلى الأبد. كانت كلتا يديه في حالة جيدة على حد سواء ، على الرغم من أنه كسر أصابع يده اليسرى فقط. أصدر الدكتور أنغر حكماً مفاده أن سحق أصابعك ليس ضاراً! حصل الطبيب حتى على جائزة في الطب عن تجربة أجراها على نفسه.

على الرغم من أبحاث الدكتور أنغر ، فإن العديد من الأطباء ، وكذلك العديد من المصادر الطبية ، يجادلون بأن الطحن غير صحي للغاية. ماذا يمكن ان يقال هنا؟ يجب أن تكون حذرا بشأن صحتك. إذا كانت الأزمة أمرًا شائعًا بالنسبة للإنسان وترافقه منذ الطفولة ، فلا داعي للقلق ورفض هذا السبب. ولكن إذا كانت الأزمة مصحوبة بألم وتورم وتقييد للحركة ، فعندئذ ، بالطبع ، تحدث بعض العمليات المرضية. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة طبيب أمراض الروماتيزم.

لمن يريد التخلص من الإدمان

هناك الكثير من الناس الذين ينزعجون من أزمة أصابعهم. في هذه الحالة ، يجدر اتخاذ تدابير للتخلص من هذا الاعتماد. يعرض الخبراء البارزون في مجال جراحة العظام التخلص من هذه العادة بمساعدة التمارين الديناميكية للذراعين واليدين.

للقيام بذلك ، قم بإجراء التمارين التالية:

1. الاستدارة باليدين والقبضات. تحتاج أولاً إلى القيام بحركات دورانية بيديك ، ثم شدها بقبضة يدك وقم بتدويرها بقبضة اليد.
2. أرخِ يديك ، ثم هزهما بقوة ، وكأن الماء من أطراف أصابعك. ثم ، وبطريقة مريحة ، أنزل يديك لأسفل.
3. بعد توصيل الأصابع في القفل ، قم بحركة سلسة معهم - موجة. قم بأداء التمرين 4-5 مرات.
4. بعد ضم يديك فوق الرأس في القلعة ، ارفعهما وخفضهما بحدة. قم بتشغيل 2-3 مرات
5. اضغط على كل الأصابع بالتناوب ، بدءًا من الإصبع الصغير وانتهاءً بالإبهام. قم بأداء التمرين مرتين إلى ثلاث مرات. كرر 4-5 مرات.
6. اعبر الكتائب مثل المقص ، أي ضع أحدهما فوق الآخر. قم بعمل 2-3 مجموعات.
7. نقرات. ضع أصابعك معًا كما لو كنت تضغط على الجبهة. كرر عدة مرات.
8. حمامات الملح العلاجية للفُرش. الخامس ماء دافئقلبي ملح البحر واحتفظي بيديك في هذا الماء لمدة دقيقة تقريبًا.
9. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وكذلك الأطعمة التي تقوي العظام والغضاريف. منتجات الألبان ومجموعة متنوعة من الجيلي مفيدة جدًا.

ستساعد هذه الحركات على تشتيت انتباه الشخص إذا أردت "الطحن" بمفاصلك.

• ماذا تفعل إذا طقطقت مفاصل الطفل
• كيفية اختيار جراح العظام
• كيفية علاج التهاب المفاصل عند الأطفال

يجب على الآباء توخي الحذر إذا لم تختفي الأزمة لفترة طويلة من الزمن أو إذا كانت موضعية في نفس المكان. يجب أن يصف الأخصائي المختص سلسلة من الاختبارات وفحصًا شاملاً للجسم لتحديد الأسباب الحقيقية للأزمة.

ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي اليومي

أما بالنسبة للمراهقين ، فيمكن أن يكون سبب السحق هو إعادة هيكلة الجسم والتشكيل النهائي للمفاصل. الذروة الرئيسية تقع على العمر. في بعض الحالات ، يكون سبب الأزمة هو أمراض خطيرة للغاية ، على سبيل المثال مرض بشتيرو والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل وغيرها. إذا كان الطفل لا يشعر بالألم عند سحق الأصابع و مفاصل الركبةمن المرجح أن تختفي بعد فترة.

متى ترى الطبيب

في الوقت الحالي ، تقدم سلاسل الصيدليات للمستهلكين عددًا كبيرًا من جميع أنواع مكملات الفيتامينات والمركبات المعدنية ، القادرة إلى حد كبير على تجديد الكالسيوم وفيتامين د في الجسم. ومع ذلك ، يجب ألا تشتري مثل هذه الأدوية ، بالاعتماد فقط على رأيك الخاص ، حيث يمكن أن تثير في المستقبل فرط الفيتامين. من الضروري أن تستشير طبيبك المحلي.

هل كسر أصابعك سيء؟

حتى جراحي العظام لا يستطيعون إعطاء إجابة لا لبس فيها على السؤال: "هل هو ضار أو مفيد أن تسحق أصابعك؟" يتم تطوير المفاصل ، والتهاب المفاصل لا يهدد في المستقبل. منذ الطفولة ، كان هو نفسه يسلي أصدقاءه من خلال شد أصابع يده اليسرى - اليمنى لم تتأرجح - وحتى سن 83 لم يكن يعاني من أي أعراض مزعجة.

لذلك ، كانت هناك ثقة في أنه إذا لم يكن هناك جمباز مستمر ، فلن أتمكن من الضغط على الفرشاة مع تقدم العمر على الإطلاق.

لكن جراحي العظام Castolonni و Axelrod في عمل طبي حول وصف الأمراض الروماتيزمية يسمى خاص الانحناء مع قرع الأصابع عادة سيئة.

ماذا سيحدث إذا كسرت أصابعك ، ولماذا لا تستمتع بالآخرين بهذه الطريقة؟

لماذا فرقعة المفصل؟

عندما يتم شد المفاصل ، يتغير الضغط في السائل بين المفصل ، ويطلق الغاز الموجود فيه فقاعات تنفجر بالضوضاء.

هذا لا يحدث للجميع ، لذلك عليك أن تتخيل سبب قرع أصابعك.

1. في حول المفصل الأنسجة الناعمههناك علم الأمراض الخلقي. عندما يكونون في وضع واحد ، يبدو أنهم "يتصلون" ، وعندما يتم شدهم أو تعجنهم بقوة ، تسمع أصوات طقطقة ؛
2. يحدث الطحن المستمر لمفصل الأصابع عند أولئك الذين يعانون من فرط حركة المفاصل. هذا ليس نادرا جدا. تتباعد الأسطح المفصلية المدمجة بحرية ، وتمتد الأربطة ؛
3. مرة أخرى ، سمة وراثية موروثة. الأسطح المفصلية المركبة لا تتطابق في الحجم. عندما يتحركون بمفردهم ، لا تسمع أصوات ، ولكن إذا تم تدويرها بشكل خاص ، يتم سماع نقرة.

يمكن أن تحدث أزمة أيضًا بسبب التغيرات المرضية:

• بعد الاصابة
• في أمراض المفاصل: التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، ونحو ذلك.

فهل من الممكن سحق أصابعك أم أنه من الأفضل التخلص من عادة سيئة حتى لا تثير أي مرض خطير؟

أسباب أمراض المفاصل

تحدث أمراض المفاصل بسبب عوامل مثل:

• إصابات.
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح في منطقة المفصل ؛
• تغلغل في مجرى الدم من النباتات المسببة للأمراض ، مما يثير عملية الالتهاب.

الأكثر شيوعا هو التهاب الجراب. مع ظهور العدوى ، يتغير تكوين السائل الزليلي ، ويزداد الضغط ، ويتضخم المفصل. في المستقبل ، ينتقل الالتهاب إلى المفاصل حول المفصل ، ويشمل الأربطة والأوتار المفصلية - يبدأ التهاب الأوتار.

تؤدي انتهاكات عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى حقيقة أن الأملاح ، التي يجب أن تكون قابلة للذوبان ، تسقط في المفاصل ، وتصل إلى هناك من خلال التدفق الليمفاوي وتستقر. تترسب الأملاح في جميع أنسجة الجسم ، لكن دخولها إلى المفصل يمنعها من الانحناء والفك بحرية.

هناك أمراض: التهاب المفاصل ، والروماتيزم ، والنقرس ، والتهاب المفاصل.

• مع التهاب المفاصل ، يتم تدمير الغضروف داخل المفصل ؛
• في حالة الروماتيزم ، تغطي العملية الالتهابية الأربطة.
• النقرس - تراكم أملاح حمض اليوريك في المفاصل.
• التهاب المفاصل هو التهاب يصيب المفصل بأكمله ، وغالبًا ما يكون معديًا.

في حالة حدوث مرض ، تبدأ الحركات في المفاصل بالتسبب في الألم ، وتنتفخ المفاصل ، ولن يكون من الممكن سحب نفسك عن عمد بالكتائب - وهذا سوف يسبب الألم. عليك أن تنسى هذه العادة السيئة.

ولكن ، كما ترون ، "الجمباز" لا يؤذي المفاصل - كل الأمراض ناتجة عن أسباب مختلفة تمامًا. لذلك لم يتم تحديد العلاقة بين مد أصابع المرء والتدهور الإضافي في الصحة.

الفروق الدقيقة في الحركة المفرطة للأصابع

إذا كان الناس يتمتعون بصحة جيدة ، فإن زيادة الحمل لا يمكن أن تسبب ضررًا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا بالفعل بأمراض المفاصل ، يمكن أن تسبب حركة الأصابع المستمرة فرط حركة غير طبيعي وتمدد الأربطة - ستؤثر هذه الإصابة على حالة اليد في المستقبل.

لذلك ، من المستحيل التسبب عمداً في حدوث أزمة إذا كانت الأصابع بطبيعتها تنحني دون ألم. قد يقول أحدهم: "نعم ، في شبابي ، كانت الفرشاة مضغوطة تمامًا بصمت ، لكن الآن يمكنني إحداث نقرة ، بل إنها رائعة."

تؤدي التغييرات المرتبطة بالعمر إلى زيادة تعظم السطح الغضروفي ، وانخفاض كمية السائل الزليلي في الكيس حول المفصل ، واضطراب بسيط في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، حتى في الأشخاص الأصحاءعن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي. شيخوخة المفاصل مع أصحابها ، وتضرب عند الانحناء.

في هذه السن المتقدمة ، يجب على المرء أن يعامل نفسه بعناية أكبر ، وألا ينحني ويسحب نفسه من أصابعه عشوائياً ، بل ينخرط في تمارين علاجية خاصة لتنمية المفاصل. بالمناسبة ، فهي تساعد في الحفاظ على الحركة في الأمراض التي لا تنتج بالضرورة عن العمر.

مجمع العلاج بالتمرينات لليدين

قبل البدء في التمرين ، يجب شد اليدين عن طريق فركهما: أولاً ، يفرك الراحتان بعضهما البعض ، ثم الأسطح الخلفية والأصابع. إذا ظلت الفرشاة جافة في نفس الوقت ، فلا توجد عمليات التهابية خفية في الجسم. ستشير إحدى الأعراض إلى الشعور بالضيق: عند فرك اليدين ، يتم ترطيب راحة اليد تدريجياً. تعرق راحة اليد بشكل خاص في أمراض الجهاز التنفسي العلوي والجهاز التنفسي - القصبات والرئتين.

الجمباز لليدين

يتم وضع اليدين مع رفع اليدين أمامك. قبض القبضة وفكها. ثم يتم قلب اليدين ، ويتكرر التمرين. يتم تنفيذ الحركة 5 مرات.

مع كل إصبع - من الإبهام إلى الإصبع الصغير - تحتاج إلى إجراء 5 نقرات. يمكنك وضع كأس زجاجي أمام يدك وتقييم قوة كل تكرار. المروحة - يتم ثني كل إصبع على حدة. كرر - 3 مرات.

المقص - يتم عبور كل الأصابع بجانب بعضها 3-5 مرات.

هذا ليس من السهل القيام به بدون ممارسة. يجب أن تبدأ ببطء ، قم بزيادة الوتيرة عندما تتمكن من إتقان التمرين بشكل كامل - وإلا يمكنك إتلاف الأربطة. ينتهي المجمع بالتمارين التالية.

تتشابك الأصابع في القفل وترتفع فوق الرأس ، يجب قلب اليدين. تحتاج إلى محاولة ثني أصابعك الجانب الخلفيقدر الإمكان ، شد العضلات والأربطة. تزداد الجهود ، وتتقن التمرين تدريجيًا. أيدي في القلعة ، وهم يحاولون خلق موجة. أجرى حتى 5 مرات. أخيرًا ، يتم رفع "القفل" فوق الرأس وتمزقه بقوة ، مما يؤدي إلى خفض اليدين. كرر 3 مرات.

ستساعد هذه الجمباز على استعادة حركة الأصابع في الكتائب واليدين دون التعرض لخطر التسبب في إصابة المفاصل. فلماذا لا يمكنك كسر أصابعك؟ ولم لا؟ من الممكن - إذا لم يسبب الألم وليس هناك تاريخ من أمراض المفاصل.

لم يجد العلماء صلة بين الإصابة بأمراض المفاصل وهذه العادة. أولئك الذين يكسرون أصابعهم يصابون بالتهاب المفاصل بنفس معدل الأشخاص الأصحاء.

الطحن أو عدم الطحن: كيفية حماية أصابعك من التلف

المفاصل المقرمشة ليست شائعة. يمكن سماع صوت الطحن المميز الذي تصدره الرقبة أو الأصابع أو الركبتين حتى عند الأطفال. ماذا يقول لنا الجسد ، ما هي المشاكل التي يشير إليها؟ سحق الأصابع - هل هو خطير أم لا؟

لماذا يحدث الكراك

لا يزال النقاد لا يتفقون على سبب تأزم المفاصل. يتم طرح الفرضيات التالية قدر الإمكان:

• ظهور فقاعات غازية في السائل داخل المفصل ؛
• إصابة؛
• كمية غير كافية من السائل داخل المفصل ؛
• الخمول البدني.

يقول أطباء العظام أن الطقطقة في حد ذاتها لا تشكل تهديدًا. ولكن ينبغي أن يثير القلق إذا اقترن بما يلي:

تكسير الأصابع أو الرقبة عند الأطفال خلال فترة المراهقة ليس بالأمر غير الطبيعي. ينمو الكائن الحي الصغير بسرعة كبيرة ، ولا يواكب الجهاز الرباط النسيج العظمي سريع النمو. هذا هو السبب في أن الكراك المحدد الذي تنبعث منه الكتائب ليس مرضًا ويختفي بمرور الوقت.

يمكننا التمييز بين مجموعة أخرى من الأشخاص الذين غالبًا ما يكون لديهم صدع معين. هؤلاء شابات لديهن مفاصل مرنة. تظهر الأزمة فيها من حقيقة أن الكولاجين فائق المرونة ينتج في الجسم. إذا لم تكن هذه الميزة ناتجة عن الاستعداد الوراثي ، فستتوقف الأصابع في النهاية عن السحق. خلاف ذلك ، فإن الكتائب سوف تتشقق طوال حياتهم.

الكراك في الإرادة

على الأرجح ، يوجد في كل شركة عشاق لأصابع التقطيع بشكل خاص. إذا أصبح الطحن عادة بالنسبة لهم ، فلا يُنظر إليه على أنه تهديد للصحة. لكن الأمراض لا تتطور بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر أكثر من عام قبل أن تبدأ كتائب اليدين في الانهيار.

في الواقع ، يمكن أن تؤدي عادة طقطقة أصابعك إلى عواقب وخيمة:

• العمليات الالتهابية
• الاضطرابات.
• نهايات عصبية مقروصة
• تقييد حركة الأطراف.
• التهاب المفاصل.

احب اسبيك

إذا كنت لا تريد أن تنتفخ أصابعك وتتشوه وتسبب لك ألمًا لا يطاق ، فسيتعين عليك اكتساب عادات جديدة. بادئ ذي بدء ، يجدر بك فطام نفسك لطحن أصابعك ورقبتك. حاول تشتيت انتباهك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تدليك الكتائب أو فرز المسبحة.

تمارين خاصة لليدين تساعد على تخفيف التوتر. يمكنك ممارسة الجمباز للأصابع عدة مرات خلال اليوم. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، لكن المفاصل ستكون قادرة على التحريك بشكل ملحوظ.

لماذا طقطقة الأصابع؟ لأن المفاصل تفتقر إلى الكولاجين الذي يعيد أنسجة الغضاريف. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ بالطبع ، اطبخ اللحم الهلامي. إنه خلاص للغضاريف والأربطة. لم يكن عبثًا أن أحبت جداتنا تدليل أسرهن ليس فقط بأطباق لذيذة ، ولكن أيضًا بأطباق صحية.

في عملية الطهي على المدى الطويل ، تتحول جميع العناصر التي يصعب هضمها من قبل الجسم إلى مونومرات ، والتي يتم امتصاصها بشكل ملحوظ في الأمعاء. يتلقى الجسم وفرة من الغضاريف التالفة ، وهو أمر ضروري جدًا لعمل مفاصل اليدين.

إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية صنع الهلام ، فانتقل على وجه السرعة إلى جداتك للحصول على وصفة مدخرة. ولا تنس إعادة الشحن. بعد كل شيء ، إنها الحركة التي تنقذ أيدينا ولا تعطي أي فرصة للمرض.

هل كسر أصابعك سيء؟

على العكس من ذلك ، لا يشجع جراحو العظام البارزون بشدة على سحق الأصابع. يتفق الأطباء مع النتيجة التي مفادها أن الصوت الذي نسمعه عندما تتكسر أصابعنا ينفجر في فقاعات الغاز. لكني أريد معرفة نوع هذا الغاز ومن أين تأتي الفقاعات فيه. عندما يكسر الشخص أصابعه ، فإنه يقلل بشكل حاد من الضغط في السائل بين المفصل ويطلق الغاز الموجود فيه فقاعات ، وهي بدورها تنفجر ونسمعها. بمرور الوقت ، سيقع كل شيء في مكانه ، ولكن حتى يحدث ذلك ، فإن توازن السائل بين المفصل ينزعج في مفاصل الأصابع وبسبب هذا ، تصبح المفاصل "مفكوكة". إذا قمت بـ "الطحن" بأصابعك مرتين أو ثلاث مرات في حياتك ، فلن يكون هناك شيء خطأ ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت؟ في البداية ، قد لا تشعر بأي ضرر من المفاصل "الرخوة" ، ولكن بعد 8-12 سنة من هذا الإدمان ، ستلاحظ أن المفاصل ستبدأ في الانتفاخ ، وستتخذ الأصابع شكلاً قبيحاً. مع الطحن المطول لأصابعك ، يمكنك زعزعة استقرار المفاصل ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلع وقرص في النهايات العصبية ، ومن ثم يؤدي إلى عمليات التهابية في الأنسجة. والخطوة التالية هي ظهور التهاب المفاصل.

1. ثني وفك أصابعك في قبضة ، أثناء أداء هذه الحركة ، لا تنسى أن تجهد أصابعك. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.

2. تخيل أنك نفض الغبار عن شخص ما على جبهته. يجب إجراء مثل هذه النقرات الافتراضية بكل إصبع. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.

3. نضغط ، بدورنا ، على الأصابع ، بدءًا من الإصبع الصغير وانتهاءً بالإبهام ، ثم نقوم بالعكس. يجب أن يتم هذا التمرين 2-3 مرات.

4. اشبك أصابعك بطريقة مقص التمرين. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.

5. اقفل أصابعك معًا وارفعهما فوق رأسك وأنزلهما بحدة لأسفل ، كل على حدة. يجب أن يتم هذا التمرين 3-4 مرات.

6. اربط أصابعك في "قفل" وقم بعمل "موجة" معهم. يجب أن يتم هذا التمرين 4-5 مرات.

هل يمكن سحق أصابعك: أسباب الطحن في المفاصل وطرق التخلص من العادة السيئة

الناس لديهم عادات سيئة مختلفة. ولا يعني تدخين الكحوليات أو المخدرات. يحب بعض الناس قرع أصابعهم على الطاولة أثناء المحادثة ، بينما يحب البعض الآخر تأرجح أرجلهم مع إيقاع الكلمات المنطوقة ، والبعض الآخر ينقرون على مفاصل أصابعهم دون التفكير فيما إذا كان صدم أصابعهم ضارًا أم لا. إنهم لا يلاحظون كم هو مزعج للآخرين ، فهم يحبونه تمامًا وهذا كل شيء ، خاصةً إذا قاموا ، بعد نقرة ، بسحب أصابعهم بعيدًا والقرمشة مرة أخرى. البعض يفعل ذلك عندما يكونون متوترين ، والبعض الآخر بسبب العادة ، دون أن يلاحظوا ذلك. لكن هذا ليس بأي حال من الأحوال نشاطًا غير ضار. أولاً ، يحدث التعود ويقرع الشخص بأصابعه تلقائيًا. ثانياً ، تؤدي هذه العملية إلى تغيرات في غضروف المفاصل مما يؤدي إلى تشوهها.

لماذا طقطقة الأصابع

يشرح قواطع الأصابع إدمانهم كوسيلة لتخفيف التوتر من الأصابع المتيبسة. لكن كيف يمكن أن يصابوا بالخدر إذا كانوا يتحركون باستمرار. نعم ، مع الشلل المطول ، يزداد التوتر في المفاصل. لإزالته ، يقوم الأشخاص بالنقر فوق مفاصلهم.

بعد ذلك ، يصبح الأمر أسهل بالنسبة لهم ، نظرًا لاستعادة نسبة الأسطح المفصلية ، ينخفض ​​الضغط في منطقة اتصالهم. في الوقت نفسه ، يبدأ السائل داخل المفصل في التذبذب بقوة ، كما لو كان يغلي ، ويشكل فقاعات هواء. هم الذين ، عند الضغط عليهم ، ينفجرون ويصدرون صوتًا على شكل نقرة. تم وصف هذه الظاهرة في عملية إجراء تجربة من قبل العلماء ، حيث تم تسجيل التلاعب الكامل على صورة الأشعة السينية.

رأي أطباء العظام لا يتطابق مع تصريح العلماء. إنهم يعتقدون أن النقر هو نتيجة لصدمة دقيقة للأوتار والأربطة ، والتي ، عند شدها ، تنبعث منها أزمة مميزة.

لا يمكن النقر فوق العظام

يصر الأطباء على أن التمدد المتكرر للمفاصل يؤدي إلى ارتخاءها. وينطبق الشيء نفسه على معظم الناس العاديين. هناك أمراض تتميز بأزمة مميزة في المفاصل ولا يرتبط هذا بأي حال بعادة سيئة.

1. رواسب الملح. يؤدي انتهاك استقلاب الملح في الجسم إلى تصلب الغضاريف والأنسجة العضلية. تصبح أقل مرونة وتتشقق عند التمدد. في هذه الحالة ، لا تصبح المفاصل متحركة ، ويحدث عدم الراحة.
2. ارتخاء المفصل. في هذه الحالة ، تتجاوز الأسطح المفصلية حدود كبسولة المفصل ، مما يتسبب في حدوث قوة متلازمة الألموانقر.
3. عيب عظمي خلقي. يُلاحظ التنقل الباثولوجي للمفاصل حيث تتباعد العظام المفصلية وتسقط في مكانها مع أزمة مميزة ، لكن هذا لا يسبب الألم وعدم الراحة.
4. إذا كانت العضلات ملتهبة ، فإنها تخلق ضغطًا إضافيًا على المفصل ، وعندما تنثني ، فإنها تسبب أزمة.
5. التغيرات المدمرة في أنسجة الغضاريف ، ونتيجة لذلك تصبح أرق. هذا يسبب التهاب المفاصل - مرض عندما يكون هناك انتهاك لسلامة الغضروف و أنسجة العظام. هذا يسبب الألم وأزمة للمريض عند ثني المفصل.
6. ضعف ما بعد الصدمة في المفصل. بعد الإصابات أثناء فترة الشفاء ، قد تظهر أختام أو نواتج على الغضروف أو أنسجة العظام ، مما يؤدي إلى نقرة مميزة عند الانثناء.

في ظل وجود هذه الانتهاكات ، لا يمكنك أن تضغط على أصابعك. هذا يؤدي إلى إصابة المفاصل بشكل أكبر ، مما يؤدي إلى عمليات التهابية حادة فيها.

هل أنا بحاجة لرؤية طبيب

قد تشير أزمة مفاصل الأصابع إلى التطور أمراض خطيرةالمفاصل أو الوجود الأمراض الخلقية(هذا مذكور أعلاه). لذلك ، من المستحيل القول بدقة أن المفاصل تتأرجح بسبب عادة سيئة. عندما تظهر نقرات ، تتم زيارة أخصائي تقويم العظام لإجراء دراسة تشخيصية مناسبة واستبعاد وجود أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. إذا لم تتم ملاحظة مثل هذه الانتهاكات ، فحاول التخلص من هذه العادة حتى لا تتسبب في تطور أمراض المفاصل.

للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل والعمود الفقري ، يستخدم قرائنا علاجًا جديدًا غير جراحي يعتمد على المستخلصات الطبيعية ، والتي ..

إذا تسببت الأزمة تغييرات مدمرةأنسجة العظام والغضاريف ، ثم تعالج العمليات المرضية. في نفس الوقت يتم تنفيذه علاج معقد (علاج بالعقاقير، النظام الغذائي ، العلاج بالتمارين الرياضية ، الامتثال لنظام العمل).

ضرر من كسر الأصابع

مشاكل المفاصل - طريق مباشر للإعاقة!

توقف عن تحمل آلام المفاصل! اكتب وصفة طبية مثبتة من طبيب متمرس.

غالبًا ما يكرر الأطفال ، الذين يرثون البالغين ، حركات وعادات مختلفة بعدهم. يمكن رؤية كيف يطحن الأطفال أصابعهم حتى في رياض الأطفال. بالفعل في هذا العمر ، قد يبدأون في تطوير أمراض المفاصل ، نظرًا لأن عظام الأطفال وغضاريفهم ليست قوية ، لذلك يخضعون للتشوه بشكل أسرع. إذا لوحظت مثل هذه العادة ، فإنهم يلجئون إلى طبيب أطفال أو طبيب نفساني لتقديم المشورة حول كيفية فطام الطفل بشكل صحيح عن مثل هذه الأفعال.

كونك شابًا لا يفكر في عواقب عاداتهم السيئة. لذلك ، لا يعلقون أهمية على التحذير من أن مثل هذا التلاعب ضار ويؤدي إلى تطور العمليات المرضية في المفاصل. في سن مبكرة ، لا توجد تغييرات في الوصلات المفصلية ، ولكن مع تقدم العمر ، يتغير كل شيء. يبدو:

• تورم المفاصل.
• تشوه ووجع.
• التعدي على الألياف العصبية.
• ورم استرطابي (تراكم السوائل) ؛
• الاستعداد للاضطرابات.
• إضعاف قوة ضغط الفرشاة.

يقول العلماء إن التمدد المستمر لمفاصل الأصابع يؤدي إلى انخفاض في مرونتها ، والاضطرابات المتكررة وتهيج الأعصاب المجاورة. كما أن الحمل الزائد المتكرر للمفاصل يؤدي إلى محو الأسطح الغضروفية والعظامية وإعاقة الحركة. أي أن العادة السيئة البسيطة تؤدي إلى عواقب وخيمة - التهاب المفاصل. لكن هذا لم يتم إثباته سريريًا.

لا توجد بيانات إحصائية تؤكد أن التهاب المفاصل تطور نتيجة النقر على مفاصل الأصابع. الإدمان هو الدافع لحدوث هذا المرض لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بأمراض المفاصل.

هناك رأي آخر. قام طبيب من كاليفورنيا ، دونالد أنجر ، بالنقر فوق مفاصل يد واحدة لمدة 60 عاما ولم يلاحظ أي تشوهات في عمل المفاصل ، أي أن مثل هذا الإجراء لم يضره ، ولكن لم يكن هناك فائدة أيضا ، حيث أن لم يكن المفصل متحركًا بشكل خاص. ربما لم يلاحظ أي تشوه في المفصل بسبب الخصائص الفردية لجسم العالم. بعد كل شيء ، ليس كل شخص عرضة للإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

على أي حال ، من الضروري التخلص من هذه العادة حتى لا تثير أمراض المفاصل ولا تهيج الآخرين.

كيف تتخلص من العادة

يزعم معظم الناس أنهم يكسرون مفاصل أصابعهم فقط عندما يكونون مثارون عاطفياً ، لأنه من الأسهل عليهم تخفيف التوتر والتركيز على شيء محدد. إذا حدث هذا نادرًا ، فلا بأس بذلك.

عندما تتكرر العملية بشكل منهجي ، فإنها تكتسب حالة العادة السيئة ، والتي يصعب للغاية التخلص منها بنفسك. هناك إدمان نفسي. ثم يحتاج الشخص باستمرار إلى التحكم في تحركاته وبدلاً من شد المفاصل ، قم بإجراء تمارين مصغرة:

• استرخاء الفرشاة وهزها قليلاً ؛
• تدليك مفاصل الأصابع.
• قم بتدليك خفيف للأصابع.
• قبضتي قبضتين
• حرك أصابعك ، وأداء "المقص".

غالبًا ما يقوم الأشخاص ذوو العادات السيئة بتحويل إعدامهم إلى آلية. إذا كنت لا تولي اهتمامًا لعملية التلاعب ، فلن يتذكروا ذلك ، وغالبًا ما ينكرون هذه الحقيقة. لذلك ، من أجل التخلص من هذه العادة ، تحتاج إلى التحكم في نفسك باستمرار والتوقف عن النقر إذا لوحظ ذلك. إذا لم يكن بالإمكان القيام بذلك بنفسك ، فاطلب من الأقارب أو زملاء العمل التعليق في كل مرة يتم فيها تمدد الإصبع.

إذا كان النقر مرتبطًا بالتجارب العاطفية ، فيجب على المريض القيام بعمل من شأنه تشتيت انتباهه ، ويتطلب تركيزًا متزايدًا للانتباه (الرسم ، الإبرة). في حالة عدم ربط المريض لإظهار العادة بأية ظروف ، يوصى بتدوين جميع حالات عض أصابعه والأسباب التي تسببت فيها. عندها سيكون التخلص من هذه العادة السيئة أسهل.

الحمامات الدافئة بالبابونج وإبر الصنوبر وملح البحر تريح اليدين جيدًا. يساعد على محاربة العادات السيئة لممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، يجب أن تذهب للسباحة. يقوي مع التدريب المنتظم الجهاز العصبي، وتستقر الحالة العاطفية ، والإدمان على عض الأصابع يمر من تلقاء نفسه. لا تنسى الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي أنسجة العظام والغضاريف (منتجات الألبان والأسماك). أنت بحاجة لتناول المكسرات والفاصوليا.

كيف أطول رجليعاني من هذه العادة السيئة ، فكلما بذل المزيد من الجهد للتخلص منها.

استنتاج

بالنظر إلى ما سبق ، من المستحيل أن نقول على وجه اليقين ما إذا كان عض مفاصل الأصابع ضارًا أم لا. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للكائن الحي (كما في حالة عالم كاليفورنيا) ، ووجود أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي أو الاستعداد لأمراض المفاصل. لذلك ، كل شخص ، بعد أن يزن جميع الإيجابيات والسلبيات ، يقرر بمفرده: التخلص من إدمانه أم لا.

يجب أن نتذكر أن الطحن المستمر للأصابع ليس آمنًا كما يبدو للوهلة الأولى. عندما يظهر ، من الأفضل استشارة أخصائي حتى لا تفوت بداية تطور الأمراض الخطيرة. للمحافظة على الصحة حتى الشيخوخة ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ عليها منذ الصغر ، لا تعرض الجسم لإجراءات غير ضرورية ، تخلص من العادات السيئة ، حتى وإن بدت غير ضارة.

احصل على كتاب "17 وصفة لوجبات لذيذة وغير مكلفة لصحة العمود الفقري والمفاصل" مجانًا وابدأ في التعافي دون عناء!