Постоянное чувство голода даже после еды, причины вечером. Как подавить постоянное чувство голода? Что вызывает чувство голода у человека

03.09.2020

Причины возникновения

Во время поступления пищи, в наш мозг поступают сигналы из двух источников:

Нервные окончания.
Информация из ЖКТ о составляющих пищи и их количестве.

Причин чувства голода довольно много:

Существует довольно адекватная цепочка «действий» организма, которая выглядит следующим образом: поступает сигнал о том, что организму нужна пища, организм её получает, поступает сигнал о насыщении, чувство голода вас покидает. Если человек постоянно чувствует голод, это свидетельствует о том, что одна из составляющих цепи нарушена. Такой «хороший» аппетит приведёт в будущем к ожирению.

Как видно из списка, причин действительно много. Сами вы вряд ли разберётесь: в чём действительно проблема, ну, а пока можно продолжить и посвятить вас в симптомы заболевания.

Симптомы проявления

Когда все в порядке, голод наступает примерно через 2−3 часа (если питание дробное и порции еды довольно маленькие, по 250 граммов) или же через 4 часа после еды. Если же есть нарушения, то есть хочется постоянно или же через 20−30 минут после приёма пищи . Появляются небольшие мимолётные спазмы в животе, которые со временем становятся сильнее. После этого можно услышать урчание, говорящее о том, что пора бы «сесть за стол».

Исследования доказали, что повышенное содержания в крови сахара влияет на голод не очень хорошо. А также женщина более подвержена испытывать нужду в еде, чем мужчина. Чтобы точно определить причину, нужно обратиться только к опытному доктору. Так как причины настолько разные, то можно начать с психологических расстройств и закончить беременностью.

При беременности

Такая радостная новость, которая приносит много эмоций и счастья, может стать причиной вечного голода. Организм будущей матери меняется: немного по-другому начинают вырабатываться гормоны, что и ведёт к постоянному ощущению голода. А также причиной могут быть стрессы или же недостаток витаминов и минералов.

Во время беременности следует сбалансировать своё питание и пить витаминные комплексы, чтобы организм не чувствовал витаминного голодания. Это поможет избавиться от этой проблемы, и избежать переедания и набора веса, а большой избыток веса опасный не только для малыша, но и для мамы.

У ребёнка

Наверное, все мамочки сталкивались с такой ситуацией, когда малыш наотрез отказывается от пищи и никакими самолётиками и машинками не заставишь его поесть. Однако существует и противоположная ситуация. Если ребёнок постоянно голодный, это может быть признаком нарушения работы ЖКТ. В такой ситуации родители должны немедленно обратиться к врачу, который выпишет правильную диету ребёнку.

Как ещё могут помочь родители:

Нужно с младенчества приучать деток к здоровой пище и правильному процессу питания. Им это пойдёт только на пользу, не будет проблем с лишним весом и всевозможных вытекающих болезней в будущем. Дети должны понять, что еда - это не то, чем они должны жить, а то, что поможет им жить. Дети - они, как зеркало, копируют поведение и привычки своих родителей, вот почему и родителям стоит измениться.

После еды

Чувство голода не проходит даже после еды? Причинами такой проблемы могут быть:

Решаем проблему

В первую очередь нужно попробовать употреблять больше клетчатки . Это овощи, такие как капуста, брокколи, сельдерей, шпинат. Пить больше воды: как только появилось желание перекусить, выпейте воды. Тарелку, с которой вы употребляете пищу, лучше заменить на небольшую . Жевать пищу медленно , чтобы трапеза занимала минут 20. Не стоит отвлекаться на газету, журнал, телевизор . Покушали - встали из-за стола, чтобы еда не соблазняла вас. Ешьте сидя, а не стоя.

Причин такого поведения ЖКТ достаточно много. Бороться с этой проблемой можно и самим, но чтобы обеспечить себя от неправильных действий и быстрее справиться с этим расстройством процесса насыщения, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу и психиатру . Этим вы убережёте себя от более серьёзных последствий.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Человеческий организм – это очень сложная конструкция, которая при правильном её функционировании позволяет нормально жить, работать, ходить, развлекаться. Любые её сбои дают о себе знать посредством подачи импульсов через головной мозг, которые сигнализируют о тех или иных проблемах в организме. Человек, у которого организм по каким-то причинам дал сбой, ощущает определённый дискомфорт в области проблемного органа, и самочувствие его значительно ухудшается. Такие посылы организма должны заставить человека задуматься о своём здоровье, принять меры по устранению проблемы, чтобы дальше жизнь вошла в нормальное русло.

Как устранить голодные боли при гастрите?

Физиологические потребности – это природные функции, которые человек получает ещё при рождении, и предназначены они для того, чтобы он своевременно выводил свои продукты жизнедеятельности из организма, пополнял его нужными для нормального функционирования ингредиентами, не забывал о необходимости сна, как главном показателе отдыха. Если хоть какой-то из этих процессов даёт сбой, человеческий организм и сам больной страдают от неприятной симптоматики. Рассмотрим в этой статье причины появления чувства голода, которое сигнализирует о неполадках в организме при его возникновении на фоне недавнего приёма пищи.

Физиологические особенности проявления голода

Нормально функционирующий организм посылает импульсы о необходимости поесть примерно через 3 – 4 часа после приёма пищи, незначительные отклонения могут быть в зависимости от индивидуальных особенностей человека. За подачу импульса в кору головного мозга отвечает желудок, как главный орган пищеварительного тракта.

Чаще всего позыв кушать при нормальном функционировании органов пищеварительного тракта не характеризуется болезненной симптоматикой, выражается подсасыванием под ложечкой, которое проходит сразу же после приёма пищи. Как только в желудок попадает нужное количество еды, наполняющее его до стандартных размеров, орган подаёт импульсы в кору головного мозга о сытости, и чувство голода пропадает.

Однако возникновение повторного желания есть с болезненной симптоматикой сразу же после приёма еды или через несколько часов сигнализирует об определённых , которые могут иметь разные причины и, соответственно, последствия. Такое проявление организма называется в медицине «голодные боли». Рассмотрим причины их проявления и сопутствующую симптоматику.

Причины появления голодных болей

Чаще всего голодные боли сигнализируют человеку о наличии у него такого заболевания, как гастрит. На начальном этапе человек, который не знает о своём диагнозе, иногда даже не обращает внимания на постоянное желание кушать, не воспринимает его как проблемное проявление организма. Однако со временем дискомфортные сигналы желудка характеризуются более интенсивными болями, больной всё чаще ощущает сильные спазмы в области эпигастрии, иногда отдающие в подреберье. Чувство голода после еды при гастрите может проявляться болезненными ощущениями разной силы и тенденции: неутихающая тянущая симптоматика, резкие проявления или спазмолитические, непрерывная резкая боль.

Голодные боли чаще всего имеют такие причины появления:

повышение секреции желудка, которое объясняется увеличением показателей кислотности желудочного сока;
заражение патогенными , которые провоцируют воспаление слизистого покрова желудка;
нарушение гормонального фона в органах пищеварения;
нерациональное питание, которое может характеризоваться употреблением в пищу вредных продуктов, несбалансированной диетой в целях похудения;
пагубные привычки, как агрессоры для среды желудка;
попадание в организм токсических веществ и их негативное воздействие на органы ЖКТ;
регулярные стрессовые перенапряжения, провоцирующие дисбаланс в органах желудочно-кишечного тракта;
предшествующие заболеванию нерегулярные приёмы пищи с частым голоданием или систематические переедания;
любой стадии;
сбои в функционировании двенадцатиперстной кишки.

Стоит отметить, что чувство голода при гастрите может появляться в любое время суток, даже тогда, когда больной обильно поел. Чаще всего, если хочется есть через очень короткое время после приёма пищи, при этом такое желание сопровождается болезненной и мучительной симптоматикой, то это может сигнализировать о наличии развивающейся или запущенной язвы желудка. Проявления голода примерно через три часа после еды сигнализирует о наличии проблем с двенадцатиперстной кишкой.

Кроме этого, постоянное желание есть нередко может быть причиной предменструального синдрома у женщин, показателем физического или морального истощения организма.

Сопутствующая симптоматика

Голодные боли при гастрите нередко имеют сопутствующую симптоматику, которая дополнительно сигнализирует больному о неполадках в функционировании организма, а именно органов пищеварительного тракта.

Болезненному чувству голода могут сопутствовать такие проявления организма:

Резко понижается аппетит, вплоть до полного его отсутствия.
Нерегулярный стул.
Постоянно беспокоящие , нередко с приступами кислой рвоты.
Метеоризм, дополняющийся вздутием живота, регулярными изжогой и отрыжкой.

Вышеописанная симптоматика в совокупности с голодными болями, проявляющимися после недавнего приёма пищи – это последствия воспалительных процессов разной стадии в пищеварительных органах. Соответственно, игнорировать подобные проявления более чем опасно для здоровья, они могут иметь серьёзный характер.

Устранение голодных болей само по себе является сложным процессом, так как для этого недостаточно просто покушать, надо найти причину возникновения этого явления и заняться её лечением. Диагностировать причину и стадию развития заболевания самостоятельно практически нереально, для этого надо обратиться в медицинское учреждение, где лечащим доктором будут назначены необходимые анализы и обследования, по результатам которых врач сможет поставить диагноз.

Особенности лечения

В медицине не существует такого понятия, как «лечение голодных болей». Чаще всего практикуется предшествующая диагностика причины появления симптома и дальнейшие медицинские мероприятия, направленные на её устранение.

Однако до постановки диагноза больному рекомендуется устранить симптоматику с помощью специальных в виде неотложной терапии. Независимо от официального диагноза, врачи рекомендуют устранять болевые синдромы с помощью употребления анальгетиков или обезболивающих препаратов, которые помогут снизить симптоматику. Больному станет на определённое время легче после приёма анальгина, Но-шпы или Папаверина. Употребление таблеток не рекомендовано на голодный желудок, потому параллельно, чтобы не хотелось есть, необходимо принять маленькую порцию пищи, которая состоит из легко усваиваемых ингредиентов и разрешена при гастритах.

Дополнительно для устранения причины чувства постоянного голода можно принять препараты, которые помогают стабилизировать секреторные функции желудка. С этой целью принимают Ренни, Гастал или Ранитидин.

Нередко врачи назначают комплексное лечение антибиотиками голодных болей, если установлено, что их причиной является прогрессирование у больного патогенных микроорганизмов в органах ЖКТ или при явной интоксикации организма. Назначается в таких случаях Клацид, Кларитромицин или Амоксиклав. Стоит отметить, что антибиотики категорически запрещено назначать себе самостоятельно, в силу их активного воздействия и массы побочных явлений.

Дополнительные аспекты лечения

В комплексной терапии голодных болей нередко применяются нетрадиционные методы лечения, которые положительно воздействуют на органы ЖКТ и помогают стабилизировать их роботу. К таким относятся отвары зверобоя или ромашки как самых популярных трав для лечения проблем с желудком. Хорошо помогают огуречный сок и отвар из семян льна.

Параллельно с медицинскими предписаниями и народными средствами врачи настаивают на соблюдении больным специальной лечебной диеты, без которой излечение проблем с органами пищеварительной системы практически не представляется возможным. Надо отдавать предпочтение блюдам только из полезных и лёгких для пищеварения ингредиентов, без добавления специй. Диета должна быть максимально сбалансирована, чтобы организм даже при щадящем питании получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности компоненты.

А также больные отмечают незначительное снижение болевого синдрома после того, как съедаешь немного пищи. При лечении гастрита или сопутствующих заболеваний врачи рекомендуют питаться дробными небольшими порциями, однако, регулярно и часто. Это поможет урегулировать работу органов пищеварительной системы и снизить проявление голодных болей. Кроме этого, отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни благотворно повлияют не только на органы ЖКТ, но и на самочувствие пациента в целом.

Подведём итоги

Голодные боли – это синдром, который чаще всего возникает как симптоматика, сопутствующая заболеваниям органов ЖКТ. Такие проявления организма требуют обязательного и неотложного посещения специальных медицинских учреждений для назначения рационального интегрированного лечения. Помните, самостоятельные попытки лечения могут иметь серьёзные и опасные для здоровья последствия.

Если человек испытывает постоянное чувство голода после приема пищи, это может свидетельствовать о возможных физиологических и психических нарушениях. При сбалансированном питании и здоровом отношении к еде голод возникает лишь спустя 3-4 часа после последней трапезы. О чем говорить желание поесть снова, когда вы и так только что поели?

Механизмы формирования чувства голода и насыщения

Желание поесть формируется благодаря сигналу пищевого центра, который расположен в гипоталамусе. При низких показателях уровня глюкозы в крови организм начинает требовать энергии для обеспечения своей жизнедеятельности. Обычно начинает урчать в животе и «сосать под ложечкой». Повышается слюноотделение, и голову занимают мысли о еде. Согласно исследованиям, в этом процессе принимает участие пептидный гормон грелин. Он вырабатывается в желудке и вступает в реакцию с жирами, содержащимися в пище. Его количество в организме непостоянно - в ожидании приема пищи этот показатель растет, а на протяжении пары часов после еды грелин понижен.

Есть еще один гормон, провоцирующий усиление аппетита. Это кортизол - гормон стресса. Большое количество этого гормона в крови усиливает тягу к вредным продуктам и притупляет чувство насыщения. Это состояние характеризуется тем, что вы едите много неправильной пищи, но при этом не получаете удовольствия в полной мере.

Если есть возможность утолить голод, у людей без патологий появляется чувство насыщения. Оно состоит из трех этапов:

на первом этапе организм получает глюкозу посредством расщепления простых углеводов в ротовой полости; попадая в организм через слизистую, они отвечают за повышение уровня сахара в крови и дают чувство первичного насыщения;
второй этап связан с растяжением стенок желудка - нервный импульс, исходящий от этого органа, попадает в мозг, и мы испытываем чувство наполненности живота;
третий этап - это финальная стадия насыщения; пища переваривается, углеводы расщепляются в желудке и попадают в кровь; пищевой центр получает то, чего требовал, и на время перестает посылать сигналы о голоде.

С момента, как вы проглотили первый кусочек, до третьего этапа насыщения проходит не менее 20 минут. Столько времени требуется желудку, чтобы расщепить полученную пищу. Из-за того что сигнал мозгу подается с таким опозданием, многие люди переедают, а потом испытывают дискомфорт, поскольку съели слишком много.

Как определить, действительно ли вы голодны?

Чтобы узнать, действительно ли вы голодны и не путаете ли вы желание попить с чувством голода, ответьте себе на три вопроса:

Когда вы последний раз ели?
Что вы ели?
Почему вам кажется, что вы голодны?

Если последний прием пищи был 3-4 часа назад, чувство голода обусловлено здоровой физиологией. Прошло меньше времени? Обратите внимание на второй вопрос - что вы ели? Простые углеводы (сладкое, мучное) дают быстрое насыщение, которое так же быстро проходит. Полноценная еда с правильным балансом белков, жиров и углеводов не станет причиной мыслей о еде раньше положенного срока. Подумайте, какие сигналы организма вы считываете как призыв поесть. Дело в том, что среди причин постоянного чувства голода выделяются психологические и физиологические. Если вы не можете думать ни о чем кроме еды, голова кружится, вы испытываете нервное напряжение, но при этом вы сегодня уже ели, то скорее всего причины голода психологические. Физиологический голод проявляется более спокойно и может быть подавлен. От него можно отвлечься, в то время как эмоциональный голод не дает покоя.

Причины голода после еды

Психологические:

эпизоды вынужденного голодания, повлекшие за собой страх остаться без еды;
стресс и постстрессовые реакции.

Физиологические:

неполноценное и недостаточное питание, в том числе и диеты;
сильные умственные и физические нагрузки;
недостаток сна;
сидячий образ жизни;
чувство жажды, ошибочно принимаемое за постоянный голод;
гормональный дисбаланс (подростковый возраст, менопауза, беременность и период лактации);
нарушение баланса половых гормонов;
сахарный диабет;
повышенная функция щитовидной железы и другие заболевания эндокринной системы;
глисты;
снижение репродуктивной функции;
гастрит и язва;
депрессии, неврозы, циклотимия, булимия, биполярные расстройства.

Диагностика и лечение

Бывает трудно определиться с причиной, провоцирующей чувство голода, самостоятельно. Запишитесь к терапевту - с помощью уточняющих вопросов он сможет предположить, чем вызваны ваши проблемы. В зависимости от каждой конкретной ситуации, могут потребоваться:

консультация гинеколога, невропатолога, эндокринолога, гастроэнтеролога, психолога;
анализ крови;
бактериологический и биохимический анализ кала;
анализ кала на яйца глист;
посещение диетолога.

Если голод вызван гормональным дисбалансом, назначают медикаментозную терапию. При беременности врач консультирует будущую маму по вопросам умеренного, но при этом - достаточного и полезного питания. Если у вас обнаружены глисты, применяются противоглистные средства. Переедание связано со стрессами? В таком случае врач порекомендует скорректировать режим дня и назначит успокоительные лекарства. При более серьезных психических патологиях вам предложат комплексный план лечения. Если вы переедаете из-за неумеренности в еде и плохих пищевых привычек, диетолог составит схему питания без вредных продуктов и обозначит дневную норму потребления пищи.

Как избавиться от чувства голода после еды

Если вы поели, но чувство голода осталось, постарайтесь отвлечься: помойте посуду, сходите в магазин, сядьте за вязание. В идеале находиться подальше от холодильника. Через некоторое время вы ощутите чувство насыщения. Если голод не проходит, обратитесь к гастроэнтерологу и эндокринологу. Подобная симптоматика встречается при сахарном диабете, болезнях ЖКТ, гормональных сбоях и т.д. Если обследования показали, что подобных проблем у вас нет, запишитесь к психотерапевту - возможно, чтобы избавиться от голода, потребуется медикаментозная терапия.

Решать эту проблему надо как можно скорее - неумеренное потребление пищи чревато набором лишнего веса и даже ожирением. А это влечет за собой усиленную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. В этом случае срабатывает эффект домино, и возникает все больше и больше проблем со здоровьем.

Народные методы борьбы с голодом после еды

Народные рецепты эффективны лишь в том случае, если у человека не диагностировано ни одно из заболеваний, влекущих за собой остаточное чувство голода даже после еды. Домашние способы притупить голод:

1 ст.л. льняного масла трижды в день перед приемом пищи;
1 ст.л. отвара кукурузных рылец трижды в день перед едой (10 г сухого продукта заливается стаканом кипятка и настаивается в термосе не менее 30 минут);
1 ст.л. настоя измельченного чеснока перед сном (3 зубчика измельчаются и заливаются 200 мл воды - она должна быть теплой, но не кипятком; настаивать 24 часа);
настой петрушки и сухой мяты при сильном чувстве голода (по 1 ч.л. сухого сырья на 200 мл кипятка; настаивать 30 минут);
100 мл отвара из сухофруктов перед каждым приемом пищи (250 г сухофруктов на выбор варятся в 1,5 л воды до тех пор, пока воды не станет меньше на четверть; остудить до комнатной температуры).

Чтобы после еды вставать из-за стола сытым, рекомендуется включить в рацион продукты, притупляющие чувство голода: горький шоколад, тыкву, сельдерей, грейпфрут. Можно делать вкусные смузи, которые будут заменять привычные перекусы бутербродами или снеками.

Профилактика

Чтобы пищеварительная система работала исправно, а голод не беспокоил без причин, нужно придерживаться правильного режима питания. Приучите себя есть в одно и то же время и разнообразьте меню полезными продуктами. В рационе должны присутствовать нежирное мясо и рыба, крупы, бобовые, орехи, фрукты и овощи. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах. Определитесь с размером порций и не переедайте - даже в гостях старайтесь держать себя в руках. Помните, что переедание это стресс для организма. А он, в свою очередь, приводит к ряду других проблем и превращает чувство голода после еды из ситуативного в патологическое.

Другие профилактические меры :

следите за здоровьем и не допускайте развития заболеваний ЖКТ;
если у вас есть домашние животные, регулярно обследуйтесь на предмет глистных инвазий;
соблюдайте питьевой режим - не менее 1,5 л чистой воды ежедневно;
следите, чтобы ежедневный рацион составлял не менее 1200 ккал;
при необходимости принимайте витамины (особенно если сидите на диетах);
найдите любимое дело, которое будет отвлекать от еды;
следите за режимом сна и почаще гуляйте на свежем воздухе;
не допускайте длительных перерывов между приемами пищи;
поработайте над устранением из жизни основных причин, провоцирующих стресс;
перекусывайте полезными продуктами - орехами и сухофруктами.

При соблюдении этих правил организм будет получать достаточно питательных веществ, и ощущение голода после еды не будет вас беспокоить. Не забывайте, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Перестав возводить пищу в культ, вы заметите, как много всего интересного есть вокруг. Мир не ограничивается продовольственными запасами - спорт, хобби, любимая работа и семья могут быть такими же источниками радости и позитивных впечатлений!

Чувство голода, которое сопутствует нам постоянно, зачастую мешает расстаться с ненавистными лишними килограммами. Чтобы комфортно худеть, необходимо от него избавиться. Но сначала разберемся в причинах. Итак, почему нас беспокоит чрезмерный аппетит?

Чувство голода принято считать органическим ощущением, которое возникает в результате возбуждения пищевого центра в мозге. Проецируется оно в районе желудка, вызывая характерные ощущения под ложечкой. Когда они обостряются, человек не может существовать нормально до тех пор, пока не поест. Если вы чувствуете постоянное желание покушать, проблема не всегда заключается в отсутствии силы воли. Ведь чувство голода может возникать из-за того, что на ваш желудок воздействуют раздражители.

Причины и способы борьбы с чувством голода

Большинство людей, которых беспокоит постоянное чувство голода, садятся на диету. И если эта диета бедна углеводами, человек получает обратный эффект. Это связано с сокращением количества сератонина – вещества, которое принимает непосредственное участие в процессе контроля аппетита. Сокращается количество углеводов – сокращается выработка сератонина. У человека появляется просто волчий аппетит. Чтобы решить проблему, включите в рацион больше фруктов, злаков, овощей.

к оглавлению

Почему возникает чувство голода?

Многие люди, сами того не ведая, провоцируют чувство голода, от которого не могут избавиться до тех пор, пока не наедятся до отвала. Голод – это сигнал организма о том, что пора подкрепиться. Но если организм сигнализирует постоянно, это может свидетельствовать о неполадках в его работе. Как человек сам может провоцировать голод?

Возможно, вы употребляете алкоголь

Многие диеты допускают употребление алкоголя в умеренных количествах. Но следует знать, что алкогольные напитки вызывают ещё больший аппетит, поэтому за обедом или ужином мы невольно съедаем большую порцию. Конечно, сухое красное вино в небольших количествах полезно для здоровья, но если вы заметили, что оно возбуждает ваш аппетит, откажитесь от него.

Вы заедаете стресс

Психологическое состояние – немаловажный фактор в вопросе о чувстве голода. Многие «заедают» стресс. Таким людям кажется, что пирожные и конфеты, а может быть, пельмени или котлеты, сгладят их душевные переживания. Остерегайтесь такого самообмана, заедание стресса влечет за собой набор веса и увеличение размера одежды. Помните о том, что и спокойная жизнь может стать причиной повышения аппетита. Замечено, что многие женщины, которые счастливо живут с любящим мужем, начинают расти вширь, считая, что ни к чему ограничивать себя в еде, когда и так всё хорошо. Особое внимание своему весу следует уделить женщинам в ожидании малыша. Перестроенный гормональный фон беременных может стать причиной накопления питательных веществ, которые необходимы будущему малышу.

Возможно, вы много времени проводите у телевизора

Как правило, интересная передача или начало фильма провоцируют пожевать чего-нибудь. И чаще всего хочется чего-нибудь вредного: чипсов, мороженного, сухариков. А когда по телевизору показывают соблазнительную рекламу с нашими любимыми вредными продуктами, желание съесть их тут же возрастает в несколько раз.

Возможно, вы мало спите

Учеными доказано, что недостаток сна порождает постоянное чувство голода. Если ваш ночной сон длится меньше 7 часов, вы, несомненно, будете больше есть. Ведь регулярное сокращение часов сна приведет к снижению выработки гормона лептина (гормон, который отвечает за контроль аппетита, вырабатывается в жировой ткани). Недостаток этого гормона вызывает тягу к употреблению крахмалистой пищи и сладостям. Поэтому старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.

А не отказываетесь ли вы от завтрака?

Это делать не рекомендуется, поскольку завтрак – главный прием пищи. Именно он пробуждает метаболизм и насыщает наш организм энергией. Хотите быть целый день вялым и голодным? Продолжайте пропускать завтрак. Но помните, что отсутствие завтрака, как правило, влечет за собой плотный ужин, а он, мягко говоря, «не полезен» ни для здоровья, ни для фигуры.

Вы слишком быстро едите

Если вы заглатываете пищу, вас будет сопровождать постоянное чувство голода. Чтобы насытиться, едой нужно наслаждаться, каждый кусочек пережевывать тщательно. А если вы съели свою порцию быстро, вы не успеете понять, поели вы или нет. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг через несколько минут после насыщения. Плохо пережеванная пища долго переваривается, оказывая нагрузку на пищеварительную систему, провоцируя проблемы с кишечником.

Вы покупаетесь на удовольствия

Печенье или шоколадный батончик вызывает у вас аппетит. Но это недорогие удовольствия и совершенно недолгие. Старайтесь развлечься нужными и полезными делами, а если хочется сладкого, купите дорогое пирожное, горький шоколад, или импортное мороженное, чтобы насладиться вкусом в полной мере. А лучше дождитесь крупного праздника (своего дня рождения, Нового года, Восьмого марта), чтобы разрешить себе расслабиться. Позволяйте себе сладкие радости, но не каждый день.

Вы слишком много работаете

Если вы «сгораете» на работе, постоянное чувство голода вполне объяснимо. Физические и умственные нагрузки, внеурочная работа. В таком случае вам необходимо питаться более сытно. Это и объясняет ваш зверский аппетит. Старайтесь питаться сытно, но на гарнир к мясу готовьте салат из овощей, а не макароны или картофель.

Вы пьете «диетические» сладкие напитки

Действительно, диетическая кола не содержит калорий, но она же провоцирует аппетит. Если вам уж сильно хочется вредного напитка, лучше купите обыкновенную колу, без пометки “light”. Да, в ней калорий многовато, но аппетит она не вызывает.

к оглавлению

Что делать с постоянным желанием есть

Чтобы справиться с постоянным чувством голода, диетологи рекомендуют употреблять больше клетчатки. Кроме того, пейте больше воды, так вы легко достигнете чувства насыщения, поскольку вода заполняет собой желудок. Для еды выбирайте небольшие тарелки, и не кладите добавки. Считается, что яркие красные и желтые цвета стимулируют аппетит, поэтому лучше выбрать посуду светлого или сине-фиолетового цвета. Ешьте не спеша и никогда не перекусывайте перед телевизором или компьютером. Пусть наши советы помогут вам справиться с постоянным чувством голода.

Ситуации, когда человек замечает, что его преследует постоянное чувство голода, не так уж и редки. Но далеко не всегда он связывает причины этого состояния со сбоями в работе организма. Ощущение голода контролируется центром питания в коре головного мозга. Этот центр связан с органами системы пищеварения через окончания нервной системы. И если происходят определенные нарушения в организме, то они могут приводить к сбою функционирования этой системы. С чем связано постоянное чувство голода, и что нужно делать, если сильное ощущение голода не исчезает, речь пойдет в этой статье.

Как проявляются симптомы постоянного голода?

Желание покушать появляется в тот момент, когда первые импульсы начинают исходить от желудка. Если человек здоров, то желание поесть не появляется у него раньше, чем через несколько часов после еды. Сначала желудок сжимают непродолжительные спазмы, которые снова повторяются после перерыва. Когда проходит определенный период времени, – как правило, около получаса – спазмы становятся постоянными, и человек воспринимает их уже острее. Появляется ощущение «сосания под ложечкой», в животе урчит. Более острые ощущения, проявляющиеся позже, люди описывают примерно так: «Болит живот, как будто голодный».

Медики отмечают, что голод более мучительно воспринимается людьми, у которых сахар в крови повышен. Однако, если голодные спазмы после приема пищи проявляются практически сразу, то причину этого явления может определить только специалист, проведя все необходимее исследования. Ведь речь может идти как об органических, так и о психологических нарушениях.

Впрочем, в современном мире люди питаются, завися от эмоций, а не от ощущения голода. То есть процесс приема пищи, скорее, обуславливается желанием полакомиться чем-то вкусным, а не утолить голод. Поэтому многие люди крайне редко испытывают естественное чувство голода.

И если естественное желание кушать ощущается через несколько часов после трапезы, то последствием сбоя физиологических процессов является желание есть практически сразу после того, как человек покушал.

Чувство голода начинает беспокоить человека в тот момент, когда из желудка в мозг приходит сигнал о недостатке энергетического запаса. Это реакция, обеспечивающая защиту организма от истощения.

Если человек здоров, то эта цепочка реакций выглядит следующим образом:

в мозг поступает импульс о необходимости пополнения энергетического запаса;
организм получает необходимое количество питания;
в мозг поступает следующий импульс, сигнализирующий о том, что произошло насыщение;
после еды чувство голода исчезает.

Но при условии, что есть хочется постоянно, речь идет о том, что одна из связующих этой цепочки обрывается. И если своевременно не определить, по какой причине голод не проходит, и не провести правильное лечение, то самочувствие больного будет ухудшаться. К тому же ему грозит .

Существует много состояний, при которых человек постоянно мучительно хочет есть:

Гиперрексия – при таком состоянии есть хочется постоянно, кушая, человек не может насытиться, но организм при этом не испытывает физиологической потребности пополнять запас питательных веществ.
– голод беспокоит вследствие слишком активной продукции фермента щитовидной железой.
Ряд болезней желудка – при , при гастрите с повышенной кислотностью.
Слишком сильное умственное напряжение.
Гормональный дисбаланс.
Развитие психологической зависимости.
Повышенные физические нагрузки, вследствие которых человек теряет много энергии.
Ощутимые ограничения в питании.
Затяжная , постоянные стрессы.
Нарушения месячного цикла.
Сильная жажда.
Неправильная организация питания.

Состояния, при которых постоянно хочется есть

При патологиях центральной нервной системы может происходить практически постоянное раздражение центра голода. В данном случае необходим комплексный подход к лечению, и проводить его должен квалифицированный специалист.
При нарушениях в функционировании эндокринной системы ощущение голода связано с гормональным дисбалансом. Гормон – так называемый гормон сытости – в оптимальных количествах обеспечивает нормальное воздействие на энергетические, метаболические и нейроэндокринные реакции организма. При его чрезмерной или недостаточной продукции происходят нарушения, ведущие к постоянному ощущению голода и другим неприятным симптомам.
Спровоцировать неудержимое желание покушать может и дефицит некоторых витаминов. Недостаток ряда витаминов, особенно тех, которые относятся к группе В , приводит к ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, а также ведет к усилению . При появляется желание пополнить запас питательных веществ, поэтому человек хочет кушать.
Неукротимый аппетит часто проявляется и у тех, кто придерживается . Простые углеводы – основная пища для головного мозга. Как следствие, их отсутствие ведет к дефициту питания мозга, что сказывается и на организме в целом. Мозг постоянно требует восполнения такого дефицита, и в ходе безуглеводной диеты, худеющие чувствуют сильный голод и испытывают тягу к сладкому.
Повышенный аппетит может быть связан с падением глюкозы в крови, что происходит в связи с рядом физиологических или психологических проблем. Если дисбаланс глюкозы и инсулина отмечается на протяжении длительного времени, это может привести к развитию сахарного диабета. А постоянное желание чего-то поесть ведет в такой ситуации к развитию ожирения, тоже являющегося предвестником диабета.
Резкие перемены в режиме питания, связанные с переходом на диету, здоровое питание и др., вызывают перестройку системы пищеварения, что, в свою очередь, может вызывать ощущение голода.
Подобное происходит и при ощутимых ограничениях в количестве пищи. Вполне закономерно, что, недополучая пищу, человек чувствует себя голодным. В такой ситуации рекомендуется есть как можно чаще и понемногу.
Если человек регулярно пребывает в состоянии стресса, это также может приводить к стойкому желанию много есть. При возбуждении нервной системы может возникнуть желание «заесть» стресс. Если постоянно ему следовать, могут возникнуть стойкие связи «стресс-еда», что впоследствии потребует помощи психолога.
Приступы необоснованного аппетита проявляются и при усиленных умственных нагрузках. Люди, занятые тяжелым умственным трудом, очень часто питаются хаотично, абсолютно не придерживаясь режима. Вместо полноценных приемов пищи они практикуют перекусы. В итоге это ведет к появлению желания поесть уже через считанные минуты после очередного перекуса. Чтобы разорвать порочный круг, придется наладить четкий режим питания с четырьмя полноценными приемами еды и без перекусов вредными продуктами. Если же хочется чем-то перебить голод, подойдут фрукты или сухофрукты.
Часто придерживаясь разнообразных диет, человек «настраивает» организм на режим нехватки пищи. Но организм постоянно требует восполнить запасы, и, как следствие, худеющего беспокоит постоянное желание кушать. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать систему полноценного здорового питания, а не кратковременные диеты.
При недостатке в организме определенных веществ чувство голода тоже может проявляться практически постоянно. Речь идет о витаминах и микроэлементах. К примеру, сладкого может хотеться из-за дефицита магния. В таком случае нужно провести медицинские исследования и скорректировать рацион так, чтобы восполнить недостаток веществ.
У женщин приступы неукротимого аппетита могут появляться в период . За пару дней до начала месячных у многих женщин появляется непреодолимое желание что-то съесть и не исчезает даже после того, как женщина перекусила. Такой симптом связан с недостатком гормона в организме. В эти дни рекомендуется есть меньше сдобы и сладостей. Также важно пить много воды, есть фрукты овощи.

Беременность и чувство голода

В период происходит глобальная перестройка женского организма. При этом происходят очень резкие изменения гормонального фона, вследствие чего очень многие будущие мамы чувствуют неукротимый аппетит.

Однако будущая мама должна знать, что усиленный аппетит может сигнализировать о недостатке в ее организме витаминов, кальция, железа магния и др. Поэтому очень важно позаботиться о максимально сбалансированном рационе питания – с достаточным количеством овощей, фруктов. Также нужно принимать витаминные комплексы. Помогут и прогулки на свежем воздухе. Если беременная будет постоянно хотеть есть, это приведет к чрезмерному потреблению пищи и набору лишних килограммов. А превышение нормы набора веса небезопасно и для мамы, и для малыша.

Тошнота и усиленный аппетит

Если желание покушать сопровождается постоянной тошнотой, это может быть связано с разными заболеваниями. Часто это свидетельствует о гипогликемии , когда в плазме крови уровень глюкозы очень низкий. Этот недостаток организм пытается восполнить с помощью еды, особенно сладостей. Такое состояние нужно лечить.

Однако такие симптомы могут быть свидетельством и других болезней. Поэтому такая симптоматика должна стать поводом для обращения к врачу.

При гастрите

Желание поесть может спровоцировать повышенная кислотность при гиперацидном гастрите . Люди с таким диагнозом часто переживают сосущие боли «под ложечкой». Они утихают, когда человек хотя бы немного поест. Подобные симптомы также могут быть свидетельством других заболеваний ЖКТ. Поэтому важно уточнить диагноз прежде, чем приступать к лечению.

Постоянный голод у ребенка

Если некоторых малышей очень сложно накормить, то случается и такое, что ребенок просит есть практически постоянно. Если у ребенка не наступает фаза насыщения, это может свидетельствовать о нарушениях в работе ЖКТ, сбое обменных процессов. У малыша, который много ест, может очень стремительно увеличиваться желудок. В таком случае ему с каждым разом для насыщения будет нужно все большее количество пищи. Поэтому родителям в таком случае нужно обязательно как можно скорее проконсультироваться со специалистом.

Определив причину таких нарушений, врач назначит лечение и правильную диету. Но и сами родители в таком случае должны следовать советам специалиста. Прежде всего, кушать ребенок должен 4 раза в сутки, без перекусов в промежутках. Если без них обойтись не получается, давать малышу нужно овощи и фрукты. Ребенок должен вести активную жизнь, много гулять на свежем воздухе. Наконец, наиболее актуальный совет звучит так: родители сами должны правильно питаться, много двигаться, показывая ребенку пример.

К какому врачу обращаться?

Если голод беспокоит практически постоянно, это является либо физиологической, либо психологической проблемой. Соответственно, обращаться нужно либо к гастроэнтерологу, либо к психиатру или психологу. Также может понадобиться консультация эндокринолога. Возможно, поможет решить проблему и специалист-диетолог.

Но в первую очередь нужно обращаться к участковому врачу, который поможет определить, к какому специалисту узкого профиля следует обращаться дальше.

Если серьезных патологий у пациента не диагностировано, диетолог может дать ему следующие советы:

В рацион ввести больше продуктов, богатых клетчаткой.
Стараться при приступах голода пить минеральную или обычную воду, чтобы утолить аппетит.
Тщательно и очень медленно пережевывать пищу. В процессе неспешного приема еды желудок успеет подать мозгу сигнал о том, что он уже насытился.
Кушать нужно не перед компьютером или телевизором, а в приспособленных местах.
В ходе диеты не следует слишком уж сильно ограничивать организм.
После насыщения нужно вставать из-за стола, чтобы впоследствии не переедать.
Убрать из меню продукты, стимулирующие аппетит – острое, соленое, алкоголь и др.
Не оставлять в пределах досягаемости вкусненькое, чтобы в ходе работы не возникало желания перекусить.
Стараться занимать себя интересными и захватывающими делами, чтобы забывать о еде. Между приемами пищи интервал должен составлять около четырех часов.

Отсутствие чувства голода

Однако нередко наблюдается и противоположная ситуация – у человека наблюдается отсутствие аппетита, что тоже свидетельствует о нарушениях в организме. Если нет желания покушать даже после продолжительного перерыва между приемами пищи, вполне вероятны проблемы с разными системами и органами. Почему пропало здоровое ощущение голода, необходимо выяснить, посетив врача.

Несмотря на то, что многие люди в первое время считают снижение аппетита чуть ли не подарком свыше, так как это помогает похудеть, нельзя оставлять такой симптом без внимания. Если организм длительное время будет недополучать витамины, минералы и другие полезные вещества, это вскоре пагубно скажется на самочувствии. Жалобы типа: «Не чувствую голода» следует изначально высказать терапевту, который направит к более узким специалистам.

Дисрексия – это общий термин, определяющий нарушения аппетита. Одно из наиболее распространенных нарушений, связанных с аппетитом, это анорексия – состояние, про котором аппетит отсутствует полностью.

Почему нет аппетита?

Причин, по которых отмечается такое явление, есть очень много. Это может быть как последствие стресса или депрессивного состояния, так и гормональное нарушение.

Иногда кратковременные нарушения аппетита устраняются легко. Достаточно попить чай с мятой, мелиссой, ромашкой для успокоения или сбор трав, стимулирующий аппетит.

Однако потеря аппетита сопровождает многие заболевания. Среди них – нарушения функции щитовидной железы, аутоиммунные болезни, инфекционные недуги, онкологические процессы, болезни пищеварительной системы, печени, почек, сердца и др.

У многих будущих мам ухудшается аппетит уже в первом триместре беременности, когда начинается . В этом состоянии женщине нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Аппетит пропадает вследствие нехватки железа и . Поэтому желательно восполнять запас этих веществ, кушая капусту, гречку, зеленые листовые овощи.

Если аппетит отсутствует непосредственно пред основным приемом пищи, это может быть связано с тем, что человек просто неправильно питается. Возможно, перекусы калорийными продуктами просто отбивают желание есть.

Также плохой аппетит может быть обусловлен недостатком витаминов группы В и цинка. В такой ситуации следует попить поливитаминный комплекс и потреблять больше продуктов, содержащих такие элементы.

Выводы

Нарушения аппетита нельзя воспринимать, как нормальное состояние организма, особенно если подобное продолжается длительное время. Причины этого состояния могут быть очень разными, и определить, почему аппетит пропадает либо, наоборот, беспокоит сильный голод, может только хороший специалист. В таком случае не следует заниматься самолечением, ведь только врач поможет установить диагноз и устранить проблему.